Все когда-нибудь заканчиваются и длительные праздники подойду к своему завершению. Мы долго готовимся к длительным выходным, с предвкушением ждем отдыха и праздника. Но окончание отдыха и начало первых рабочих дней, может вызвать, так называемую “постпраздничную депрессию”. Признаками этого состояния являются подавленность (апатия), раздражительность, нежелание общаться, упадок сил...
Как говорится “кто предупреждён - тот вооружён”, поэтому тяжелых последствий праздника можно избежать, позаботившись о своем физическом и психическом здоровье.
Здоровый сон полезен, как для нашей психики, так и для нашего тела. Помогите своему организму восстановить привычные для него биоритмы. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в привычное для вас время... сон 7-8 часов, хорошо восстанавливает потраченные ресурсы...
Физическая активность и свежий воздух, помогают восстановить силы и поднять настроение. Ели в вашей жизни на постоянной основе присутствует физическая активность, то во время праздников и отдыха не забывайте про неё. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе. Организуйте активный отдых для всей семьи, прогулки по парку, поездки на природу или в горы покататься на санках и т.д.
Помните о правильном питании. Любой праздник не обходится без большого количества вредных вкусностей и алкоголя. Этот “пир” может продолжаться несколько дней, что может нанести вред здоровью, а также ввести наш организм в стресс. И лучший способ не наносить вред своему здоровью — это вернуться к нормальному режиму питания.
Не стоит сразу бросаться в бой приходя на работу, входите в ритм постепенно. Обычно, адаптационный период, занимает около недели после длительного отдыха. Не принимайте кардинальных решений, займитесь планированием целей для своего развития. Планируйте новые достижения в наступившем году. Ведь достижение новых вершин, в своей работе приносит не меньше удовольствия.
Делитесь положительными эмоциями, не хмурьтесь и улыбайтесь... обменивайтесь позитивными впечатлениями от проведенных праздников.
С наступившим вас Новым Годом!
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через личное сообщение на сайте.
Автор: Лариса Нагацкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru