Важнейший прём расслабления - это расслабление челюсти. Об этом можно написать целую анатомическую книгу. Напряжение в мышцах челюсти отказывает сильнейшее воздействие на состояние нервной системы и внутреннее состояние человека.
Мышцы челюсти - сборник негативных напряжений
В мышцах челюсти скапливаются напряжения от негативных эмоций и незаметно оказывают влияние на состояние организма.
Чтобы снять эти напряжения я лучшим вариантом будет сочетание массажа области челюсти и релаксационные упражнения.
Снимаем напряжение с челюстей
Массаж нужно делать в районе скул, начиная от ушной раковины и продвигаясь к передней части челюсти. Мышцы должны прожиматься достаточно сильно, чтобы добиться расслабления и сделать их мягкими. После массажа должно появиться чувство расслабления, мягкости в области мышц челюстно-лицевого аппарата, а сам процесс должен выполняться до чувства "насыщения" действием.
Релаксационная волна
Когда массаж будет закончен необходимо направить внимание на те же самые мышцы и создать описанный на канале эффект расслабляющей (релаксационной) волны. Релаксационная волна всегда согласуется с дыханием. На выдохе необходимо усилить релаксационную волну, а на вдохе зафиксировать достигнутый уровень расслабления и так с каждым разом уровень расслабления должен становиться все глубже и глубже. Мышцы словно обмякают все сильнее и сильнее. Доводим выполнение упражнения до 108 вдохов и выдохов.
Дышим мышцами челюсти
В завершении выполняем парадоксальное дыхание - дышим через мышцы челюсти. Воздух словно проникает через кожу в мышцы и наполняет область челюсти на вдохе, создавая ощущение расширения наполнения. На выдохе он выходит обратно. Точно также можно довести до 108 вдохов выдохов, однако свыше 30 раз уже будет показывать эффект.
Сняв напряжение с мышц челюсти вы удивитесь, как стали более спокойными и уравновешенными.
Расслабься и действуй, иначе застынешь в напряжении.
На нашем сайте много полезной информации - Мастерская цигун
Канал на Дзен - Мастерская цигун
