Это удивительно, но у современного человека даже отдых может вызывать трудности! Все дело в том, что из-за высокой нагрузки, постоянной усталости и бесконечной рутины мы попадаем в колесо, которое потом начинает наматывать нас самих в центрифугу тревоги и стресса.
Мы адаптируемся к ней и приобретаем определенные навыки, чтобы выживать в этих условиях. А значит:
- нельзя отдыхать (любое бездействие - опасно)
- нельзя долго спать (терять контроль - опасно)
- нельзя думать о чем-то другом (терять из виду - опасно)
- нельзя расслабляться (слабое тело не может быстро побежать/решить задачу)
Вместе с этим:
- я должен читать плохие прогнозы, чтобы знать, что будет впереди
- я должен обратиться к предсказателю, чтобы хотя бы временно перестать переживать о своем будущем (уловка, не работает)
- я должен делать больше дел, чтобы пытаться отвлечься от того, что происходит у меня в голове
- я должен постоянно быть в напряжении и внимании ко всему, что происходит вокруг
Как можно отдохнуть и расслабиться в этой центрифуге? Которая с каждым днем раскручивается все сильнее?
Ответ: никак, если пытаться делать это пассивно.
Тревога требует активных действий, в противном случае она будет только расти:
А значит, нужно развивать навык "Отдыхать" и навык "Расслабляться". Если тревоги слишком много, рекомендуется работа со специалистом.
Если понимаете, что можете сами - начинайте с медитаций.
© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.