Не зарекаясь, продолжаем доставать селёдочку из под шубы.
Дел у меня невпроворот, и я, конечно, продолжаю прокрастинировать. Таков уж я, ничего не поделаешь!
- Сровков принципиально не ставим, плавали, знаем
- Налаживаем сон обратно
- Питаемся по КБЖУ примерно в рамках комфортного набора продуктов
- Спорт, спорт, прогулки
- И ещё раз - сон, ответственно
Нехитрый план, который позволяет худеть мимодумно, пускай и не категорически, медленно и трагично.
До нормального ИМТ мне бы скинуть 10 кг. За какое время это у меня получится, это, конечно, вопрос. Будем посмотреть.
Можно сколько угодно себя убеждать, что сроки - не главное, но человек - животное календарное, поэтому я тоже, разумеется, мыслю категориями "год", "месяц", "неделя", "день до обеда" и "ночной жор".
Хотелось бы похудеть в кредит, но... Мечты, мечты...
Ну, да и ладно, за полтора года -24 кг.
Без регистрации, СМС, нервов и сомнений. Без исключения продуктов, без капитального контроля, даже без жора после новогодних праздников.
В прошлом году я была на тренировке уже 3-го января, в этом году аж 2-го. Если так пойдет и дальше, в следующем году буду в зале отмечать🤣🤣🤣
В чём смысл, если за месяц не худеется на 5 кг? В том, что спорт мне просто нравится, хотелось бы больше тренироваться, хобби у меня такое, еслиб меня кто-то спрашивал вообще - я бы только и делала, что ела, спала и тренировалась.
Похудение - это про то, что каждому своё
Мне для нормального самочувствия нужно пару часов физической активности ежедневно. Так было всегда-привсегда. Это я тот ребёнок, который по стройкам лазил, с деревьев падал и штурмовал заборы. И физкультуру не прогуливал никогда, даже в институте.
Однажды я как-то утомилась, решила, что сначала надо похудеть, а потом вернуться на спорт, и ничего не вышло. Ну, как не вышло? Подсчет КБЖУ и -14 кг за 4 месяца - гораздо более внушительный результат, чем у меня сегодняшней. Что было дальше, не сложно представить. Набрала всё обратно и ещё +10 кг с хвостиком.
Пока я посленовогодне прокрастинирую, я уже десяток-полтора прочитала статей о похудении в новом году, и темы основные 2:
- Поставить цели и задачи, которых так необходимо достичь
- Как прекратить жрать салаты
Ни то, ни другое меня не волнует. С целями я больше не заигрываю. Жор у меня даже не начинался. Первого числа торжественно позавтракала ништяками на все КБЖУ, а второго уже завтрак-обед-ужин по расписанию.
Вчера на обед так обожралась, что аж не смогла поужинать. 3 яйца, банка тунца, майонез и 100 г хлеба. 800 ккал примерно. С завтраком все 1300 за день наела. Позавтракать нормально не успеваю, прихожу в час с занятий, готовая сожрать слона, но это всё, на что хватает моего аппетита. И это при том, что вечером нас пригласили в ресторан, который я люблю. Попила кофе, посидела за компанию. Пару лет назад такое мне даже не снилось. Как скучно жить!
Худеть мне вообще скучно. Меня мало развлекает выбор продуктов и подсчет. Считаю иногда из интереса, что там получилось.
План оставляю в связи со всем вышеперечисленным прежний: 2 недели дефицит, 2 недели поддержка.
У этого плана, как у любого плана, есть свои минусы:
- Дефицит только при наличии силовых, а я не из стали, поэтому тренировки по мере возможностей. Я не буду превозмогать и, во что бы то ни стало, выходить на тренировку, чтобы позволить себе не жрать.
Но лучше так, чем никак вообще. Пефекционизм - это хорошо, если вы достигатор и успешный победитель по жизни. Я по жизни пребываю в сумбурном состоянии ума, мозг готов сутками напролёт размышлять о чём угодно, только не о насущном. Поэтому я не форсирую никакое похудение, упаси госпади.
Чуть было не подхватила внешнюю мотивацию от предновогодних марафонщиков, потому что тот самый ленивый мозг прекрасно знает, сколько нужно есть и тренироваться, чтобы за полгода избавиться быстро и весело от всех ненужных кг. Знает мозг и то, что всё это работает.
А я знаю, что меня надолго не хватит)))
Это я спала плохо последний месяц, немного помутилось сознание🤣 Быстро прийдя в себя, вспомнила "кто мы, где мы", успокоилась и пошла приседать.
Что хорошего во всём этом
22-ой казался мне бесконечным годом, недели перед НГ тянулись и тянулись. Но и этот год прошёл, и сегодня уже кажется каким-то далеким. Вообще, кажется, многие замечают, что время до коранавируса и после воспринимается по-разному.
То, что было до, уже как-будто было в прошлой жизни. Там же где-то моё ожирение осталось вместе с неконтролируемым аппетитом. И этот год пронесётся, я даже не замечу, хотя сейчас, в самом начале, это кажется бесконечной чередой дней, когда надо хорошо спать, питаться и тренироваться, а результат будет когда-то там потом.
Сделаю себе одолжение на будущее: буду делать что могу с тем, что есть, каждый день по чуть-чуть.