Сидеть вредно, потому, что сидячее положение тела является абсолютно противоестественным для позвоночника. Современный человек в среднем проводит сидя от 10 до 13 часов, при этом на сон уходит 8 часов и всего 3 часа остаётся на движение. Просиживая весь день на стуле, вы постепенно разрушаете своё здоровье. Человеческий позвоночник своими изгибами напоминает букву S, однако во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С.
Это почти блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают и становятся неспособными поддерживать тело. Нарушается равномерность нагрузки на межпозвонковые диски и они начинают постепенно разрушаться, что в будущем может привести к протрузиям и грыжам диска.
Когда вы стоите, нагрузка приходится на бедра, колени, лодыжки. Когда вы сидите, вся нагрузка переносится на таз и позвоночник.
Значительно повышается риск возникновения диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
- Малоподвижность вызывает застой крови в ногах, что повышает риск формирования тромбов. Особенно, если сидеть, положив ногу на ногу, это еще больше затрудняет кровоток.
- Из-за застоя крови и замедления кровообращения в малом тазу у женщин возникают гинекологические проблемы, а у мужчин увеличивается риск заболеваний простаты.
- Люди подвержены быстрому набору веса и развитию ожирения.
- Замедляется работа мозга и снижается инициативность и стремление к развитию.
Сидеть более вредно, чем лежать или стоять. Когда вы сидите, на позвоночник оказывается давление в 2 раза больше, чем когда вы стоите, и в 8 раз больше, чем когда лежите.
Но, вы должны понять, что сидячий образ жизни не то же самое, что недостаток тренировок. Никакими физическими упражнениями и тренировками, вред от долгого сидения не снимешь.
Вы можете уже сегодня начать контролировать, сколько времени вы проводите сидя. Встаньте, пройдитесь пешком, сделайте часть работы стоя. Это поможет сохранить ваше зоровье!
Если у вас или вашего ребенка есть нарушение осанки, сколиоз, вальгусная установка стоп, боли в спине, протрузии или грыжи межпозвонковых дисков, то записывайтесь ко мне на БЕСПЛАТНУЮ консультацию:
VK: https://vk.com/id231716909
Телеграм – канал: https://t.me/netbolivspine
Автор статьи: Цветкова Светлана Альбертовна, врач – педиатр, семейный врач, специалист по лечебной физкультуре и массажу, автор книг «Как спасти позвоночник от операции» и «Как быть мамой или инструкция для чайников», соавтор книг «Жизнь без диабета» и «100 советов по здоровью и долголетию» 8 том. Автор уникальной онлайн-школы «Здоровый позвоночник-счастливая жизнь».