Боязнь летать на самолетах, страх при попадании в замкнутые пространства – почти у каждого человека есть свое «слабое место» или фобия. Рациональные опасения – вполне нормальное чувство, основанное на самосохранении, но иногда это переходит в патологию.
Фобии и страхи: проявления в жизни
Фобия – это иррациональный или крайний страх перед объектом, ситуацией или обстановкой. Ожидаемые или встречающиеся при личной встрече фобии вызывают эмоциональную реакцию беспокойства, паники и чрезмерного страха. Из-за этих неприятных реакций человек делает все, что в его силах, чтобы избежать своей фобии.
В худшем случае фобии могут привести к серьезным проблемам, таким как сильное беспокойство и депрессия. Этот стресс, в свою очередь, может привести к физическим проблемам, таким как хроническая боль, СДВГ, нарушения сна, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Когда человек подвержен фобии, непреодолимое чувство тревоги может привести к панической атаке. Некоторые из физических симптомов панической атаки, которые могут быть связаны с фобией, включают следующее:
- Затрудненное дыхание
- Тошнота
- Головная боль
- Сухость во рту
- Быстрое сердцебиение
- Онемение
- Озноб
- Дрожь
- Потливость.
Классификация фобий
Фобии классифицируются как тревожное расстройство – наиболее распространенный тип психического расстройства. Все вместе взятые, расстройства, связанные с фобиями, затрагивают примерно 30 миллионов взрослых в стране, что составляет почти 20% населения. Расстройства, связанные с фобиями, подразделяются на 3 различные категории:
- Конкретные фобии – чрезмерный страх и беспокойство, связанные с конкретным объектом, животным или ситуацией.
- Агорафобия – немотивированный страх и тревога по поводу незнакомой среды, такой как открытые пространства или толпа.
- Социальные фобии – чрезмерный страх и беспокойство по поводу социальных взаимодействий и научных экспериментов.
Как определить, что это именно фобия
Чтобы определить, есть ли у человека один из этих типов фобий, важно помнить, что они выходят за рамки обычной реакции страха. Например, человека может почувствовать реальный страх, если гуляет по лесу и видит медведя. Это нормальная рациональная реакция, часть стрессовой реакции организма "бей или беги".
С другой стороны, фобия – это иррациональный страх, вызывающий беспокойство. Например, человек может смертельно бояться собак и стараться избегать их любой ценой. Однако разумная реальность такова, что подавляющее большинство собак никоим образом не причинят человеку вреда.
Помимо возникновения чрезмерного, необоснованного страха и беспокойства, есть еще несколько требований, чтобы состояние было диагностировано как фобия. По данным Американской психиатрической ассоциации, симптомы фобии должны проявляться в течение 6 месяцев или дольше, ограничивать жизнь, вызывать изменения в поведении или крайний дистресс, не должны быть вызваны другим расстройством.
Какие фобии самые распространенные в мире
Специалисты выявили десятки фобий. В список входят странные и абсурдные фобии, такие как боязнь цветов и боязнь бороды, а также более понятные, такие как страх перед дантистом или болезнью. Обсудим наиболее частые фобии, с которыми сталкиваются люди.
1. Трискаидекафобия
Трискаидекафобия – это страх числа 13. В западной культуре это число считается настолько несчастливым, что строители зданий пропускают его при обозначении своих этажей, так что этажа не существует. Примерно 10% европейцев суеверно относятся к числу 13, и некоторые из этих людей чрезмерно опасаются этого числа. Пятница 13-е считается особенно неудачной, настолько, что некоторые люди в эти дни отказываются выходить из дома или даже вставать с постели.
2. Клаустрофобия
Клаустрофобия – это боязнь находиться в закрытых помещениях. Если человек регулярно испытывает сильное беспокойство или приступ паники, находясь в переполненном помещении или в небольшом замкнутом пространстве, у него может быть эта фобия. К другим специфическим признакам клаустрофобии относятся поиски выхода или остановка возле выходов, избегание лифтов и мест интенсивного движения. Если клаустрофобия сильна, простое закрытие двери в комнату, в которой находится человек, вызовет чувство паники.
3. Акрофобия
По оценкам, около 5% населения страдает акрофобией, что определяется как сильная боязнь высоты. Определенный страх при подъеме на высоту нормален и естественен, но для акрофобов страх высоты нереален. Даже стояние на невысокой лестнице или на высоком этаже офисного здания может вызвать сильное беспокойство у человека, страдающего акрофобией. Чувство головокружения или озноба – два общих симптома акрофобии. Неприятное чувство головокружения еще один симптом этого расстройства.
4. Никтофобия
Большинство детей боятся темноты, но многие взрослые тоже! Фактически, около 11% населения страдает от крайнего страха перед темнотой, также известного как никтофобия. Эта фобия обычно связана с плохим сном. Другие симптомы включают тошноту, сухость во рту и одышку. Наряду со страхом просто ничего не видеть, у никтофобов часто есть постоянный страх, что в темноте с ними случится что-то плохое.
5. Кинофобия
Кинофобия – это крайняя боязнь собак. Эта фобия может быть более распространенной, чем вы думаете, поскольку она затрагивает примерно 5% населения. Кинофобия – это зачастую результат травмирующего контакта с собакой в детстве. В детстве больного могла преследовать или укусила собака, и в результате этого инцидента сохраняется крайняя тревога и страх перед собаками. Как и другие фобии, связанные с животными, страх перед собаками чаще испытывают женщины.
6. Астрафобия
Если у вас сильный иррациональный страх перед громом и молнией, вы можете страдать состоянием, известным как астрафобия. Астрафоб часто смотрит сводку погоды и может пойти на крайние меры, чтобы изменить свои планы, когда надвигается шторм. Под воздействием молнии и грома астрафоб может спрятаться или свернуться клубком. Боль в груди и потные ладони – обычные симптомы, когда эти люди слышат гром и видят молнии. Исследования показывают, что астрафобия - это третья по распространенности фобия. Многие собаки и кошки также страдают этой фобией.
7. Аэрофобия
Боязнь полетов на самолетах, вертолетах или других воздушных судах называется аэрофобией. Эта фобия может быть связана с клаустрофобией и акрофобией, поскольку предполагает пребывание в замкнутом пространстве, а также нахождение на высоте. По оценкам, этой фобией страдают около 25% тех, кто летает. Симптомы аэрофобии включают дезориентацию, головокружение и крайнюю тревогу.
8. Мизофобия
Люди, страдающие мизофобией, также известной как гермафобия, чрезмерно опасаются микробов, бактерий, нечистоты и инфекции. Отказ от контактов с другими людьми, постоянное мытье рук и расходование большого количества времени на уборку – все это признаки мизофобии. Те, у кого есть навязчиво-компульсивные склонности к порядку, с большей вероятностью страдают и мизофобией. Если вы обнаружите, что чрезмерно беспокоитесь о микробах, и это отрицательно влияет на качество вашей жизни, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
9. Агорафобия
По оценкам, агорафобией страдает около 1% взрослых. Этот тип тревожного расстройства, относящийся к отдельной категории фобий, вызывает у человека панику, когда он сталкивается с определенными местами или ситуациями. Он чувствует, что не может их контролировать ситуацию и выход из нее может быть затруднен. Симптомы агорафобии могут включать следующее:
- Страх толпы
- Страх остаться дома в одиночестве
- Боязнь открытых пространств
- Страх перед общественным транспортом
- Боязнь замкнутых пространств (например, клаустрофобия)
Помимо клаустрофобии, распространенный тип агорафобии - это страх одиночества или монофобия.
10. Арахнофобия
Пауки могут быть пугающими и отвратительными для большинства людей, но арахнофоб будет иметь сильно преувеличенную и паническую реакцию при встрече даже с самым маленьким из этих восьминогих существ. Если вы так боитесь пауков, что избегаете посещать места, где, по вашему мнению, они могут быть, или вам нужно покинуть дом, когда вы их видите, вы можете быть одним из примерно 5% людей, страдающих этой распространенной фобией.
11. Трипанофобия
Трипанофобия - это боязнь игл, используемых во время медицинских процедур, таких как инъекции или сдача крови. Эта распространенная фобия также связана со страхом перед другими медицинскими процедурами. Страх и беспокойство перед иглами могут быть настолько сильными, что человек не будет обращаться за необходимой медицинской помощью к врачу или стоматологу. Подсчитано, что 10% взрослых могут страдать этим расстройством. Для этих людей важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если фобия не позволяет им получить необходимую помощь у врача.
12. Офиофобия
Известный как офиофобия, интенсивный и иррациональный страх перед змеями испытывает примерно 1/3 взрослого населения. Для людей вполне типично опасаться змей. Но только когда этот страх становится крайним и иррациональным, развивается фобия.
13. Социальные фобии
Социальные фобии, известные в медицине как социальное тревожное расстройство, могут быть такими же ужасающими, как и конкретная фобия, например, боязнь змей. Фактически, социальные фобии могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, с которыми часто труднее справиться и вылечить, чем конкретная, более реальная фобия. Они выходят за рамки простой «застенчивости», связаны с постоянным страхом и тревогой из-за того, что за человеком наблюдают и судят другие. Другие симптомы социальных фобий включают:
- Отказ от работы в коллективе
- Сильное беспокойство по поводу общественной деятельности, например, публичных выступлений
- Страх при общении с незнакомцами
- Беспокойство о том, что запнется речь или будет сделан неправильный вывод
- Тревога от ожидания опасного события или действия
- Чрезмерный анализ своего социального взаимодействия с людьми.
Преодоление фобий
Фобии хорошо поддаются лечению, и существует множество различных методов, помогающих людям их преодолеть. Обращение к специалисту по психическому здоровью - это первый шаг. Психиатр или психолог может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), лекарства или их комбинацию для лечения фобии.
Другие популярные методы лечения фобий включают нагнетание, противодействие и моделирование. Нагнетание подразумевает полное воздействие фобии до тех пор, пока тревога не пройдет, в то время как противодействие постепенно подвергает человека фобии. С другой стороны, моделирование – это пассивное лечение, которое включает наблюдение за тем, как другие люди противостоят фобии без вреда для себя.