Что нужно есть, чтобы похудеть? Да ничего особенного, честно вам скажу. Чтобы похудеть нужен дефицит энергии, который вы создаете ограничениями в еде, либо увеличением физической активности. А лучше все сразу – эффект будет лучше.
⠀
Наверно видели всякие эксперименты, когда люди худели на еде из фастфуда. Так вот это дефицит энергии в действии. Возьмём к примеру апологет зла для сидящих на диете и филиал ада для худеющих - МакДональдс (зачеркнуто) Вкусно и точка!
Грубо говоря, для среднестатистической девушки 1 Биг Тейсти (800 ккал), 1 Двойной чизбургер (441 ккал), вишневый пирожок (249 ккал) и большой Капуччино (156 ккал) – вот все меню для похудения на день.
Да, вы будете худеть на этом, гарантирую. Будете ли вы при этом счастливы? Ещё раз - это все, что вы можете съесть за день!
Еда для здоровья и еда для похудения - разные вещи?
Что нужно есть, чтобы оставаться здоровыми? Оливковое масло, авокадо, жирная рыба – безусловно полезны для организма. Однако, если обычный овощной салат заправить двумя столовыми ложками оливкового масла (269 ккал) положить половинку авокадо (180 ккал), то калорийность такого салатика будет около 550 ккал.
А если еще кашу сварить из полезной полбы и маслицем ее горчичным заправить, сырники сделать на овсяной муке и пожарить на кокосовом масле, фруктов поесть, красной рыбки на пару сделать со спаржей обжаренной в масле гхи? Калорийность такого рациона потянет тысячи на 3 калорий. Похудеете вы на таком питании? Не думаю…
Многие годами сидят на таком Пэпэ и жалуются, что ни грамма не уходит!
Так вот, дамы и господа, ключевой момент – баланс и разумное потребление. Кормить свой организм нужно правильными продуктами и адекватными порциями. Тогда и похудение будет комфортным и безопасным, и питание для здоровья не обернется лишними см на талии.
⠀
Именно этого принципа я придерживаюсь и учу этому вас.
В комментариях жду вопросов – что не понятно с питанием конкретно у вас? Что не получается?
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом