К сожалению, так бывает, и чувства уходят. Это один из самых болезненных моментов в жизни. Разрыв отношений сравним со смертью. В щепки разбиваются самые заветные мечты. Как вообще перестать переживать после тяжёлого расставания. Как сделать это быстро и просто?
Поделюсь с вами работающими советами, которые уже помогли и моим ученикам, и моим друзьям, и мне лично. Ведь я тоже когда-то болезненно переживал разрыв. Помню, места себе не находил. Никак не мог понять, почему все так закончилось.
Держите, пошаговую инструкцию
Первым делом избавляемся от эйфорической памяти. Это когда мы случайно вспоминаем о человеке и начинаем сразу вспоминать только хорошие моменты. Почему так?
В разуме действует ошибочная, закрепленная реакция. Вспомнили о бывшем или бывшей, – сразу нахлынули приятные воспоминания, от которых становится особенно грустно. Как изменить закрепленную реакцию?
Выпишите все отрицательные моменты, которые были у вас в отношениях. Чем больше, тем лучше. И при первых воспоминаниях сразу их перечитывайте. Я перечитывал две недели, а потом сам не заметил, как перестал вспоминать и переживать. Что ещё полезно сделать?
💎 Составьте гневное письмо и выпишите все то, что вас беспокоит в связи с отношениями, которые не сложились. Как вас недооценили, не поняли, неправильно любили и т.д. Можно не стесняться в выражениях.
💎 Возьмите ватман, или лист бумаги, и представить цвет, который ассоциируется у вас с болью по поводу разрыва. Возьмите этот цвет и начинайте им рисовать на бумаге.
Отпустите контроль над рукой. Как рисуется, так и рисуется. Можно каракули, можно рисунок, можно полностью закрасить. Главное, вытащить из себя обидное чувство на бумагу.
Когда лист бумаги заполнится цветом, или когда вы почувствуете, что вам стало легче, утилизируйте и рисунок, и ваше гневное письмо. Выбросите в помойку и вынесите мусор из своего пространства.
💎 Затем займитесь собой. Переключитесь на внутреннее развитие. Используйте одиночество и остатки внутренней боли, как ресурс, чтобы стать лучшей версией себя. Чтобы стать самым привлекательным, успешным, с самым сильным характером и т.д.
💎 А заодно выпишите весь драгоценный опыт, который вы получили в прошлых отношениях. Держите его в памяти, чтобы никогда больше не наступать на одни и те же грабли.
Пишите в комментариях, что помогло вам справиться с болезненным разрывом. Прекрасного вам дня ☀️
Арт Гаспаров ©️