После новогодних праздников хочется чего-то легкого, чтобы провести разгрузочные дни и отдохнуть от салатов, жирных блюд и сладкого. Выбор конечно же падает на молочные продукты: кефир, ряженка, сметана, йогурт и др. Но, мы должны помнить, что есть такая вещь, как непереносимость молочной продукции, и иногда своему собственному пищеварению можно сделать хуже. Не то, чтобы вы столкнетесь с какими-то глобальными проблемами, но согласитесь не хочется праздничные дни и дни отдыха омрачать неприятными ощущениями в животе. Но, как проявляет себя непереносимость молочных продуктов? Давайте смотреть.
Отметим, что непереносимость молочных продуктов в наше время растет. Конечно это связано с большим количеством факторов, например, продукцией, которую мы употребляем каждый день. В результате работа пищеварения нарушается и перестает выделяться такой фермент, как лактаза, который и перерабатывает лактозу в молочной продукции ( молочный сахар). Если этой лактазы мало, то появляется непереносимость молочных продуктов. Некоторые пишут, мол раньше ели молочную продукцию и ничего не было. Однако мы забываем, что причин непереносимости лактозы много, среди таковых:
- Наследственность. Это важный факт, который нужно учитывает и если у ваших родителей есть непереносимость лактозы, то с большей вероятностью у вас тоже будет такая проблема.
- Возраст. Банально, но время не стоит на месте. Дети хорошо переносят молочную продукцию просто по той причине, что лактазы у них выделяется много, у взрослого с каждым годом её меньше, а это значит, что переработка молочного сахар затрудняется.
- Дисбактериоз, то есть нарушение флоры ЖКТ, которая появляется по разным причинам. К примеру вы любите экспериментировать с препаратами, витаминами, которые вы покупаете без рекомендаций специалиста. Это может привести к тому, что молочка перестанет перерабатываться.
- Ну и перенесенные проблемы со здоровьем также влияют на восприятие молочных продуктов.
Естественно, что это лишь часть причин, на самом деле их больше. Но, как себя может проявлять непереносимость молочных продуктов - как вы можете понять, что такие разгрузочные дни не ваш вариант?
О том, как проявляет себя непереносимость молочных продуктов:
Проявления могут быть разными: очень сильными или наоборот еле заметными. Если мы говорим о 1 варианте, когда вы съедаете творог и сразу бежите к "белому другу", то тут и говорить не о чем - все понятно без слов. Но, когда проявления непереносимости молочных продуктов менее заметное, то тут стоит отметить, что проявления появляются через 30-60 минут после трапезы с молочной продукцией. Они проявляют себя следующим образом:
- Появляется вздутие в животе и неприятное "булькание".
- Появляется неприятные ощущения с левой стороны живота.
- Ваш ЖКТ расстраивается и вы не понимаете от чего, вроде бы все свежее.
- Во рту привкус молочных продуктов, хотя вы ели её час назад.
- Изжога. Но тут смотрите еще по качеству молочной продукции, если это порошочная сметана, то это не редкое явление.
- На утро на вашем лице появляется россыпь недостатков.
- Слабость, неприятные ощущения, напряжение в области лба.
Для того, чтобы конкретно понять есть ли у вас непереносимость лактозы или нет рекомендуют вести дневник. Вы записываете в этом дневнике о том, как себя чувствуете на протяжении пары часов после приема молочных продуктов. Если проявления вышеописанные закономерны ( то есть из раза в раз вы видите ухудшение самочувствия), то присутствует непереносимость молочных продуктов.
Помните, что при подобных проблемах и о проблемах в работе пищеварения всегда стоит поговорить со специалистом.
А вы сталкивались с подобным? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: