В сегодняшних тревожных реалиях мы часто ощущаем себя без внутренних опор. И тогда мы ищем кого-нибудь рядом, чтобы опереться на него, как на костыль. Это могут быть родители, муж/жена, друзья, учителя и даже психолог. И, само по себе, наличие внешних опор не представляет собой ничего катастрофического. Но мы сами магическим образом наделяем другого человека безграничным контролем над нами. А если вдруг этот человек пропадает из нашей жизни? Вся жизнь рушится… Поэтому так важно уметь ощутить собственные опоры и ресурсы.
У каждого человека будет свой собственный, уникальный набор опор, ведь только мы знаем, что для нас важно и ценно в жизни. И чем больше областей, в которых мы чувствуем себя уверенно, тем безопасней и стабильней мы будем себя чувствовать, столкнувшись со стрессовой ситуацией. Поэтому так важно не застревать в одной роли, а постоянно расширять свой жизненный ролевой репертуар.
Если вы считаете, что у вас сейчас не ни одной опоры, то предлагаю вам провести простую технику. Встаньте и закройте глаза, поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, сделайте 3 глубоких вдоха и плавных выдоха. Мысленно сконцентрируйтесь на центре живота. Не забывайте дышать. Затем медленно мысленно проведите из этой точки линию к левой ступне. Почувствуйте под ногой опору, ощутите как твердо вы стоите. Теперь мысленно проведите линию по полу к правой ступне, также почувствуйте как она твердо опирается. Продолжайте также глубоко дышать. И наконец медленно проведите линию вверх по правой ноге к центру живота, к точке, в которой мы начинали. У вас должен получиться треугольник. Еще немного подышите и медленно возвращайтесь реальность. Такое простое упражнение позволяет быстро почувствовать свою телесную опору и снизить уровень стресса.
Важно и нужно искать внутренние опоры на более глубоких слоях психики, например на ценностном уровне. Для этого нам необходимо четко понимать какие ценности важны именно для нас, а не навязаны нам обществом. А чтобы это понять, нужно разобраться и со своими желаниями и своим образом в целом. Это очень увлекательное путешествие по глубокому исследованию самого себя.
В ходе терапевтических сеансов, мы с вами можем исследовать все ваши сферы жизни, определить ваши внутренние опоры, снизиться стресс и улучшить качество жизни.
Автор: Екатерина Валентиновна Хрущева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru