Рэкитные чувства или мальчики не плачут, девочки не злятся

Заголовок спойлера

Разворачивающийся текст спойлера

У нас нет выбора - переживать ли те или иные эмоции и чувства, они возникают непроизвольно. Можем выбирать как их выражать и несем отвественность за свои действия. Но чтобы эмоции не завладели нами и мы не потеряли самоконтроль, важно не отрицать эмоции и не бороться с чувствами. И хоть немного разбираться какие они бывают, для чего и что делать.

По праву рождения мы награждаемся четырьмя базовыми (аутентичными) эмоциями. Они помогают решать проблемы "здесь и сейчас", при этом нацелены на разные временные перспективы:

Чтобы спасти себя и выжить для будущего возникает СТРАХ, отобрать и защитить своё в настоящем поможет ГНЕВ, примирит с потерей ПЕЧАЛЬ. Когда всё хорошо и не надо никаких перемен появится РАДОСТЬ.

Этих эмоций для выживания достаточно, но человечество решило, что всё слишком просто и надо бы усложнить - стало запрещать выражать аутентичные эмоции.

👦Мальчикам с детства запрещают расстеряться, испугаться, плакать и бояться, но поощряют проявление злости. Спросите у разгневанного мужчины, что он боится, чем расстроен? Он удивится вашей проницательности.

👧Девочкам, наоборот, нельзя злиться, но можно рыдать и бояться. У плачущей женщины спросите, кого она хочет послать, но не может?

😆А смех и радость вытравливались уже у всех. Некоторым так сильно внушили "кто много смеется, тот скоро заплачет", что они застыли в вечной печале и страхе.

Давайте вспомним присказки про чувства, которыми пронизано воспитание детей:

Не плачь, казак, атоманом станешь! .......

Подмена истинной эмоции другой в психологии называется - рэкитным чувством. Если аутентичные эмоции возникают для решения здесь и сейчас, то рэкитные чувства не дают изменить ситуацию, перекладывая ответственность на других.

Я разложу на составляющие вину, стыд, обиду.

Вина состоит из печали, страха и гнева.

Печаль – это желание вернуться в прошлое и изменить там нынешнее событие "Если бы я .....", при этом страх, что ситуацию будет сложно изменить. Направленный внутрь себя гнев выступает как самонаказание. Долгое пребывание в чувстве вины приводит к позиции жертвы со своими выгодами. В межличностных отношениях гнев на другого, что не смог о себе позаботиться, не остановил и не защитил себя.

Стыд смесь из страха и печали.

Страх, что больше не примут, откажутся, потому что я плохой, а такие не нужны окружающим. Печаль, что я своим поступком оторвался от того, что было дорого. В то время как эмоции в принципе направлены на какое-то действие, чувство стыда тормозит все другие переживания и практически любые действия, потому что в детстве поставили блок на их проявление.

Обида - печаль и гнев.

Чувство обиды важно уметь разъединять на два чувства: печаль и гнев. Погрустить, что мир и люди не соответствуют нашим ожиданиям. И благодаря гневу понять важное и нужное для нас и что пора что-то изменить, чтобы убрать дисбаланс.

Понимание из каких аутентичных чувств состоят рэкитные, как их проживать, когда они возникли в настоящем времени, поможет лучше управлять своей жизнью и как следствие, чувствовать себя свободным.

Приглашаю 15 января женщин на онлайн тренинг "Узнать себя: кто Я? Какая Я?" в закрытом Телеграм канале. Подробности в разделе Тренинги

Автор: Афрам Аль-Бустани Нелли Владимировна
Психолог, Психолог-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru