Доброго всем очередного январского, выходного или каникулярного, дня!
- Не секрет, что многие из худеющих ставят перед собой конкретную дату похудения и Новый год как раз относится к такой категории: например, похудеть к Новому году, к 8 Марта, к лету. Похудели. А дальше что?
- А дальше большинство забывает и о режиме питания, и о размере порций, и о том, что ужин должен быть максимально легким с точки зрения как объёма, так и переваривания. И начинается возврат веса, от которого так старательно и усердно избавлялись к определенной дате.
Новый год - это такой праздник, который отмечают все. Это каникулы как у детей, так и у большинства взрослых, а потому многие едут семьями к родителям или на турецкий берег на "всё включено".
Но это "всё включено" или "праздник живота"поджидает не только на морском побережье, но и у дедушек и бабушек, у мам и пап: удержаться от домашних соблазнов удается немногим.
Когда после "обжорных" каникул милые дамы встают на весы, то шок выбивает их из наезженной колеи похудения, да и вкусовые рецепторы, после многочисленных вкусностей в виде домашних пирогов и пирожков, "Наполеонов" и медовиков, пельменей и всяких копченостей, колбасок, запеканок и необыкновенных как по сбору, так и по вкусу, салатов, уже тоже как в наркотическом опьянении и уже подзабыли вкус супа с чечевицей и салата с капустой и требуют продолжения банкета!
- Вот тут-то, дорогие мои, самое время вспомнить не только об ежовых рукавицах, если вы хотите сохранить результат своего похудения, а просто то, из ЧЕГО сложилась такая критическая для сознания цифра на весах.
- Напомню, что набрать вес за 7-10 дней пищевого разгула в виде даже одного лишнего килограмма жира НЕВОЗМОЖНО. Это непростой процесс, требующий времени.
- Если вы переедаете на 1000-3000 килокалорий в сутки, вы можете ожидать, что наберете от 100 до 250 грамм жира в день. Веса вы наберете куда больше, но большая часть из этого будет водой, и самой пищей в кишечнике. Но переесть на ТАКОЕ количество калорий - это ещё как надо "постараться", поэтому цифра в 100 и 250 грамм жира - это виртуальная условность, не более того.
- Так что, дорогие мои милые дамы, когда вы после праздника встанете - ради любопытства, на весы и увидите прибавку в весе аж до 5 кг, то падать в обморок не надо - жира за праздники вы набрали МАКСИМУМ грамм 50-100: физиологически ваш организм просто не сможет набрать больше. Всё остальное, что вы видите в виде прибавки кг на весах - это ЖИДКОСТЬ, задержавшаяся в тканях, особенно, если вы в эти дни ели много фруктов, пирожков, салатов, КОНФЕТ, то есть высокоуглеводной пищи, и, конечно, это УВЕЛИЧЕНИЕ содержимого кишечника: на переработку и вывод продуктов распада требуется значительное время, иногда до недели.
- Напоминаю, что углеводная пища задерживает в тканях нашего организма очень много воды, равно как и соль, кстати, а все копчености, колбасы и колбаски, буженины и карбонаты содержат в себе МНОГО соли. Один грамм углевода задерживает возле себя чуть более 4 грамм воды. Так что считайте сами, дорогие мои.
- Лишний вес наедается от хронического переедания в течение длительного времени, а разовые "праздники живота", как правило, лишь делают вас более отёчными, вот и всё.
- Так что не переживайте, если после праздников или эпизодического переедания видите на весах лишние килограммы. Самое главное - вовремя взять себя в руки и остановиться. И потихоньку целенаправленно возвращаться к тому питанию, которое называется правильным и которое обязательно, НЕ СПЕША, приведёт вас к желаемому вами весу. ВСЁ только в ваших руках!
Я желаю вам активных выходных: гуляйте в парках и просто так, катайтесь на лыжах и санках с гор, лепите снеговиков, много времени проводите вне дома - двигайтесь, двигайтесь! и тогда мамины пирожки и салаты не нанесут вам абсолютно никакого вреда, а оставят в памяти самые приятные воспоминания домашнего уюта!!!
На этом я на сегодня откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
- В соответствии ст.1255 ГК (Гражданского кодекса) РФ данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Напоминаю также, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857