Для тех, кто отдыхает
Если вас напрягают ограничения, то здесь их не будет ⬇️⬇️⬇️
Отдыхайте, восстанавливайтесь как умеете , но
🕳за 4-5 дней до выхода на работу смещайте свое время пробуждения на час- полчаса ближе к рабочему
🕳не употребляйте кофеиносодержащие напитки и шоколад во второй половине дня
🕳лучше воздержаться от приема алкоголя за 3 часа до сна
🕳на протяжении дня пить больше воды
🕳увеличьте время пребывания на свежем воздухе, проводите дни в меру активно (зачастую в выходные мы лишаем себя важного условия для хорошего сна - здоровой усталости)
🕳ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ - ЛУЧШИЙ МОМЕНТ ЗАНЯТЬСЯ ГИГИЕНОЙ СПАЛЬНИ
По этому поводу у меня для вас новогодний подарок - чек-лист ГИГИЕНА СПАЛЬНИ
Чтобы получить, надо просто написать в комментарий любое эмодзи и чек-лист ваш 🥰
С новым годом 🍾🥂🎄