Привет, Друзья! О вреде и опасности висцерального жира я уже говорил. Его большое количество в организме очень опасно не только для фигуры, но и для здоровья.
Поэтому наша задача, постараться не допустить его в свой организм в большом количестве. А для этого надо знать, что ведет к появлению висцерального жира. Итак,
1. Постоянный недосып.
Чем больше мы недосыпаем, тем больше висцерального жира появляется в нашем организме. Недостаток сна меняет гормональный фон. А в итоге, повышается аппетит и затрудняется сжигание жира.
Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки. Следуйте этому правилу не только в будни, но и в выходные и праздники.
За пару часов до сна перестаньте пользоваться гаджетами и приглушите яркий свет. Делайте специальные расслабляющие упражнения и настраивайтесь на позитивный лад.
2. Злоупотребление алкогольными напитками.
Периодические «попойки» приводят к появлению как подкожного, так и висцерального жира. При поступлении алкоголя в организм, печень начинает перерабатывать этанол. В качестве побочного продукта переработки образуется ацетат, что в итоге приводит к накоплению висцерального жира.
Что делать? Просто откажитесь от употребления алкоголя. Один раз и навсегда!
3. Употребление обработанных продуктов.
Колбасы, сосиски, фастфуд и т.п. – главные враги талии. В них содержится минимум питательных веществ и максимум калорий. На выходе мы получаем лишние килограммы в виде тяжело выводимого висцерального жира.
Пересмотрите свой рацион. Старайтесь включить в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и постных белков.
Но будьте внимательны при вводе в свой рацион новых продуктов питания, чтобы избежать появления аллергии.
4. Постоянные стрессовые ситуации.
Когда Вы испытываете стресс, вырабатывается гормон кортизол, сигнализирующий организму о критической ситуации и необходимости накопления жира. Так, на всякий случай …
Кортизол стимулирует аппетит и подталкивает нас к употреблению сладких и жирных продуктов, что активно «наращивает» висцеральный жир.
Избавиться от стресса могут помочь регулярные физические тренировки. Они не только снизят уровень кортизола, но и уменьшат висцеральный жир на внутренних органах.
Если не поучается победить стресс на протяжении длительного времени, то можно обратиться к специалистам. Надо понимать, что стресс – это плохо и ему не место в Вашей жизни.
Старайтесь не провоцировать накопление висцерального жира в организме, ведь избавиться от него будет гораздо сложнее, чем кажется.
Но я уверен, что у Вас всё получится! Здоровья Вам и идеальной фигуры!