Дорогие мои! Всем желаю доброго утра и поздравляю вас с наступившим Новым Годом! Праздничные застолья – это всегда непростое время для нашего организма (и дело не только в переедании). Результатом чрезмерного употребления углеводов, алкоголя и пауза в регулярных тренировках становится застой лимфы и, конечно, отеки. Расскажу вам, как от них избавиться, не навредив себе.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Как привести свой организм в чувство и убрать отеки:
Когда просыпаешься утром и вместо того, чтобы взглянуть на мир широко распахнутыми счастливыми глазами, угрюмо смотришь на свое отражение сквозь щелочки отекших глаз, хочется, согласитесь побыстрее привести себя в порядок! Поэтому перехожу к самому главному – как без лишнего стресса для организма стать здоровее и краше после новогодних праздников:)
1. Детокс для организма
Обильное и неразборчивое питание за праздничным столом приводит к тому, что нарушается наш внутренний баланс электролитов: натрия, калия и хлора. Поэтому, самое первое, что важно сделать, – восстановить его.
Устройте себе разгрузку, откажитесь от молочного, сладкого, жирного и соленого. Только не голодайте – голодание это огромный стресс для нашего организма. Лучше включите в свой рацион побольше зелени и овощей (особенно на те, которые содержат калий – это петрушка и сельдерей). И конечно пейте больше воды! Поделюсь с вами рецептом свекольного шейка-детокса.
2. Убираем застой лимфы
Чтобы убрать отечность, необходимо наладить правильный ток лимфы в теле. Малейший застой лимфы приводит к тому, что лишняя жидкость, а вместе с ней все шлаки и токсины накапливаются в организме. Поэтому, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие и свежий вид, советую выполнять лимфодренажную гимнастику.
В этом видео я покажу вам лимфодренажную гимнастику для всего тела:
А в этом видео я покажу лимфодренажную гимнастику для здоровья груди:
3. Самомассаж
Кроме отеков многих, уверена, беспокоят и головные боли после веселых праздничных и бессонных ночей. В этом случае вам поможет самомассаж головы и лица, которые помогут не только лимфу разогнать, но и наладят правильное кровообращение, чтобы наш мозг получал достаточное количество кислорода.
В этом видео я покажу вам простые упражнения, которые помогут избавиться от головной боли:
В этом видео я покажу вам как выполнять самомассаж лица:
4. Восстанавливаем внутренний энергоресурс
Сейчас многие из вас могут ощущать некоторый спад – настроения нет, сил уже тоже нет и хочется активировать жизненную энергию, но никак не выходит. В такие моменты я советую воспользоваться моей любимой дыхательной практикой, их можно делать, когда ощущаете слабость и хочется быстро подзарядиться для плодотворного и продуктивного дня.
В этом видео я покажу вам дыхательное упражнение, которое поможет вам насытиться кислородом и активировать все обменные процессы:
Будьте здоровы, друзья! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также вам будет полезно:
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА – Секрет похудения за 5 минут!