Человеку на фото недавно исполнилось 50 лет. Если бы меня попросили определить его возраст по фото, я бы сказал, что ему лет 30 и он хорошо сохранился! В чем же секрет его молодости?
Это тайский врач и писатель Пити Лао. Он выделил шесть ключевых моментов, которые ему помогают выглядеть молодо:
Максимально избегает солнечных лучей. Советам про Солнце посвящено аж два пункта. Но, не будем забывать, Лао жил в Таиланде, а сейчас работает в Калифорнии. И там и там – много опасного ультрафиолета.
Использует ночной увлажняющий крем и ежедневный солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Солнце, действительно, старит кожу. Это одна из причин, почему в прежние времена люди выглядели гораздо старше.
Ежедневно принимает коллаген. Действительно, эксперименты показывают, что прием дополнительного коллагена эффективнее для кожи, чем просто использовать крем. С внешней стороны трудно пробить глубинные слои кожи. А дополнительная подпитка изнутри может помочь.
Коллагеном богаты такие продукты, как мясо, птица, рыба, яйца. Много коллагена в твороге и бобовых. Как вы заметили, коллаген есть в большинстве продуктов, в которых много белка. И это неудивительно, ведь коллаген, и правда, довольно распространенный белок. А в нашем обычном меню, как правило, белка и не хватает. Зато много жиров и простых углеводов, которые провоцируют полноту.
Спорт регулярно. Причем разнообразный. Пити Лао занимается, как кардио нагрузками – бегом, ходьбой. Так и тренируется с отягощениями.
Важно начинать с того вида спорта, который приносит удовольствие. И, в дальнейшем, расширять арсенал.
Хорошо высыпается. Но есть подводный камень (у кого их сейчас нет в вопросах сна?!). Пити работает врачом и иногда график может быть насыщенным.
Если график работы не позволяет выспаться, я вздремну, как только смогу.
Лао отбеливает зубы раз в неделю. Трудно сказать, насколько это может быть полезным для здоровья. Но для внешности актуальный совет.
Яркая, белоснежная улыбка может заставить вас выглядеть на несколько лет моложе.