В 2022 году я училась дышать...
Нет, я не сошла с ума, помню, из какой я страны, я была в сознании все 10 месяцев, в курсе, что происходили гораздо более важные события. Но сейчас не о них. Потому что тогда это будут преимущественно пессимистичные итоги, вся моя рефлексия 2022 сводилась к разочарованиям и осознанию себя пылинкой. К тому же кто умеет читать между строк, поймёт, что в конечном счёте эта публикация всё равно о том же.
Итак, в 2022 году я училась дышать. Пока не могу сказать, что научилась. Думаю, что по шкале 11 классов школы я нахожусь классе в третьем. Да, вы не ослышались. Стоило два года назад заняться фридайвингом, а в этом году понять, что хочется увеличить время и глубину, чтобы в 42 года услышать от сэнсэя (так я называю своего тренера): «Чтобы двигаться дальше, надо учиться дышать правильно на суше в обычной жизни». «Что-что? Мне послышалось? Вы сказали, дышать правильно? Типа я не умею и 42 года ходила по краю, чуть не погибла от гипоксии?», — примерно такое крутилось в голове. В реальности же я покорно сказала сэнсэю: «Да, завтра же начну».
Я пошла к тренеру по дыханию и растяжке. И услышала там то же самое: «Вы, как и многие люди, особенно женщины, дышите в живот. Физиологически правильнее дышать диафрагмой».
Не буду вдаваться в антропологические и биологические объяснения, как так люди, рождаясь, дышат как надо, а потом отучаются. Как я поняла за свой 20-летний опыт экспериментирования с разными видами спорта и физическими активностями, почти все взрослые неправильно ходят, неправильно сидят, неправильно спят, неправильно кусают, жуют, не соблюдают оси, ритмы, темпы, чакры и так далее, это целая наука, не особо мне интересная и больше подходит для какого-нибудь канала «Будь в форме» или «Сакральная архитектура тела».
Короче, я, смеясь сама над собой (дышать она учится, ха-ха-ха, заняться нечем???), начала учиться. И это стало целым миром новых открытий.
Оказалось, что живот из этого бессознательного, привычного процесса выключить сложно, он протестует и говорит: «Ага, щас!» Оказалось, что моя грудная клетка представляет собой слипшийся в рёбрах неподвижный каркас, это притом, что спорт в разных видах в моей жизни уже 25 лет, минимум 5 раз в неделю. Оказалось, что нужно буквально, как заново учиться ходить, сначала фокусировать на этом всю мозговую деятельность, заставлять рёбра двигаться силой мышц, и только через месяц увидеть, что до рёбер наконец, дошло, что от них требуют, возрадоваться, но услышать от беспощадного тренера: «Ну что, дорогая, ты нашла диафрагму (звучит примерно как „Ну, алфавит мы выучили“), теперь учимся двигать рёбра просто набором воздуха, не подключая мышцы», понять, что тебя снова оставили на второй год и первый класс не кончится никогда. Оказалось, что, даже когда тебе уже кажется, что мозг и организм поддались новой нейронной связи и профессионально выполняют непривычные раньше движения, ты всё ещё совершенно не дышишь в спину, получается только вперёд и вбок, а ещё надо освоить дыхание только правой частью грудной клетки при почти полном отключении левой и наоборот. В общем, до полного контроля над дыхательной системой ещё оооочень далеко.
Но чем больше ты тренируешься, чем острее фокусируешься на этом, чем чаще включаешь осознанность в течение обычного дня, тем движение ранее неподвижного происходит все легче, и уже даже на автомате.
Я в очередной раз поняла, что любую самую закостенелую систему можно привести в движение, сделать скрепляющие механизмы мягкими, податливыми, гибкими и, в конце концов, добиться изменений и эффективности. Я стала нырять глубже, плыть под водой дольше, выбираться после нырка без болезненных ощущений и признаков гипоксии.
Любой навык можно развить. Любую установку можно подвинуть. Любое убеждение можно подвергнуть сомнению, чтобы начать исследование себя, поиск информации, получить новое знание и измениться. Нет ничего не изменяемого.
Я желаю всем нам в этом Новом году хранить как сокровище своё любопытство, находиться в постоянном поиске того, что можно изменить к лучшему в себе, вокруг, в системе, какой бы затхлой она ни была, при этом осознавать зону своего влияния, всегда иметь силы на рефлексию и осознанность. И ещё, пожалуйста, обнимайте тех, до кого можете дотянуться, будьте опорой тем, кто сомневается, берегите себя. Бережная среда вокруг нас начинается с бережности к себе.
А я буду и в 2023 году ждать вас здесь в Дзен, и в моём ТГ-канале про образование "Учимся учить иначе".