Найти тему
Эльмира Нутрициолог

Советы нутрициолога в холодное время года

Почему же зимой наш организм ослабевает и нуждается в ещё большей заботе?

Виной не только холода и усиление вирусной активности. Все дело в том, что у большинства людей с наступлением холодов меняются привычки:

- Мы меньше гуляем и вообще двигаемся меньше (лично мне хочется в мороз лежать под одеялом)

- Хочется больше горячего чая (или кофе) и совсем не хочется пить воду.

- Мы едим меньше овощей и фруктов. Кто-то считает, что зимой они хуже по качеству или из-за того, что зимой дороже, а кто-то принципиально ест только овощи со своей грядки летом

- Зимой в принципе влажность воздуха ниже, а в помещениях воздух высушивают батареи и обогреватели, наша кожа и слизистые сохнут, да и в целом организм обезвоживается. А если добавить сюда факт того, что мы меньше пьем воды...

В результате наш организм начинает страдать из-за дефицитов витаминов и минералов, обезвожен, из-за снижения активности нарушается кровообращение и лимфоток. Плюс добавим сюда стресс от того, что мы мерзнем, да и сами перепады температуры являются для нас стрессом.

Все это и ведет к тому, что наш организм ослабевает и становится более уязвимым для вирусов и сезонных простуд.

Исходя из написанного выше, я думаю, вы сами можете сделать выводы, как не допускать истощения организма зимой.