Новый год неспроста называют «праздником живота»: всю ночь стол ломится от угощений, которые продолжают радовать все выходные. По статистике, с перееданием сталкивается каждый второй, а каждый третий набирает лишний вес. Как вернуться к здоровому рациону, расскажем в этом материале.
1. Возвращаемся к нормальным объемам порций. Трапезу лучше заканчивать на стадии «слегка голоден»
2. Готовим полезный завтрак, овсяную кашу из цельнозерновой крупы, паровой омлет, сырники без сахара или Хлебцы Baker House с авокадо
3. Проводим «генеральную уборку» в холодильнике: избавляемся от несвежих, жирных или непривлекательных продуктов
4. Восстанавливаем режим сна. Отсутствие ночного восстановления провоцирует аппетит
5. Добавляем в жизнь больше активности. Зима вовсе не помеха, ведь по утрам можно отправляться на прогулку, а по вечерам посещать катки или парки
6. Увеличиваем объем выпитой за день жидкости. Вода нормализует поток лимфы и снижает чувство голода