"Я плохой человек" - излюбленная жизненная позиция моих клиентов в роли Жертвы, не позволяющая им опираться на себя и уважительно к себе относиться.
Как перестать быть плохим и перейти на позицию "Я - ОК", как найти опору в себе, чтобы стать уверенным и ресурсным человеком?
Хорошего человека можно узнать по поступку: «Если он признал ошибку и извинился, — он хороший. Плохой, если делает всё наоборот, он сделает ошибку, не признает свою вину, но обвинит кого угодно.
Ребенок утверждается в позиции "Я - плохой" после многократных нападок со стороны окружающих его взрослых людей, которые в самых разнообразных действиях и словах настаивают "ты - плохой".
Как из позиции "я - плохой человек" перейти в состояние "я - хороший"
Человек с убеждением "я - плохой" верит, что он не обладает всеми ресурсами, чтобы жить счастливо и считает себя не достойным любви и уважения.
И поэтому постоянно ищет опору во внешнем мире. Может впасть в зависимость от манипуляторов, которые считывают его "плохость" и лаской и похвалой заставляют действовать такого человека в своих интересах.
Хорошей стратегией укрепиться в своей "хорошести" человеку в позиции "я - плохой" - начать искать опору внутри себя.
Укрепляться в убеждении: что бы не произошло в этом мире, со мной все в порядке. Я хороший человек и я всегда могу полагаться на себя или привлечь поддержку со стороны.
Представление о себе "я - ок" поможет воспринимать жизнь не как страшный сон, а как интересное путешествие, а себя в ней ресурсной и гармоничной личностью.
Причем способ внедрения здоровой позиции - опоры на себе хорошем можно и нужно внедрять через ты-сообщения. Как это и происходило в детстве. Сейчас из Заботливой части Родителя к Дитя.
Позиция "я - хороший человек" позволяет быть собой, в ней не нужно притворяться или пыжиться, надевать маску и скрывать свои истинные чувства и желания в моменте.
2 способа укрепиться в убеждении "я - хороший человек" с опорой на себя
Способов таких гораздо больше и мы с моими клиентами в сценарной терапии совместно ищем и успешно находим их.
- Прием "пока так". Иногда происходит откат в позицию "я - плохой" и тогда захлестывает недовольство собой, блокируется желание действовать. Чтобы не дать покатиться снежному кому: "я не смогла → я ничтожество → я - плохой человек → все кончено", необходимо зафиксировать реальное положение дел: "У меня не все выходит. Пока так". Я не успеваю учиться. Пока так. У меня не получается совмещать материнство и работу. Пока так. Но это "пока так" не навсегда и позволяет не скатываться в самоуничижение.
- Прием "мне важно". Этот способ устраняет конфликт между "хочу и надо", часто возникающий у людей в переходном моменте с позиции "я - плохой" в "я - ок". Есть много вещей, которые мы не желаем делать, но делать их необходимо. Поэтому иногда достаточно зафиксировать "Я могу отказаться от сложной задачи. Я не обязана это делать. Но мне это важно", чтобы получить ресурс, необходимый чтобы сделать дело и укрепиться в своей хорошести.
Если вы часто обнаруживаете себя в позиции, звучащей изнутри как "ты - плохой человек", поспешите записаться к автору статьи на сеансы сценарной терапии и получите необходимые ресурсы и приемы укрепления своей "окейности".
О чем и какими словами вы укрепляетесь в позиции "я - плохой человек"?
Как удерживаетесь в убеждении "я - хороший"?
Рекомендация: здесь вас ждет моя консультация по тесту "6 типов сценарных решений" со скидкой: вы пройдете тест и поймете как укрепиться в позиции "я - хороший человек".
Автор: Александр Молярук
Психолог, Скриптоаналитик Сценарный Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru