"Чашка чая" тем, кому сложно влиться в рабочий поток после праздников

Начало рабочей недели и рабочего года. Влиться в рабочий поток может быть сложно. Холод, темнота, середина зимы, у многих за плечами предновогодняя гонка, или новогодняя, или обе, а на работу выходить надо. Неделя может быть физически тяжёлой, не ругайте себя за это. В последние два дня слышу много подобных жалоб - "я всё забыл", "я сейчас вообще ничего не соображаю", "скорее бы весна, сил нет". И поэтому хочу напомнить вам несколько вещей.

Есть что-то неправильное в том, как устроена наша зима. После непростого ноября мы втягиваемся в предновогоднюю гонку, когда нужно успеть всё на свете. Потом резко входим в почти 2 недели непрерывных праздников. Но после декабрьских переработок максимум, что можем, это «откисать» в состоянии овоща перед Netflix. А после этого безумия в самой середине зимы выходим на работу. Причём не потихонечку выходим, бережно встраиваясь в рабочий ритм. А так, будто ни переработок, ни праздников не было. Неудивительно, что к февралю мы сдуваемся, как воздушный шарик, и ждём весны как манны небесной.

1. Вы не ленивы просто потому, что вам сложно. Просто для вхождения в рабочий ритм после отдыха требуется время. Быть непродуктивным и раздражительным, сонным и непонимающим - нормально при таком раскладе.

2. Вы не глупы, если многое забыли. (А за какую-то неделю, казалось бы!) Для того, чтобы вспомнить, тоже нужно время. Но дело и в том, что организм физически расслабился, ну или наоборот устал ещё больше, у кого как. Отнеситесь к себе с пониманием.

Высыпайтесь. Кормите и поите себя. Это критично. Не только для этой недели, но и вообще. Если чувствуете, что нужно - дайте себе часок другой просто расслабленного лежания, выпейте простой воды или крепкого чаю, проветрите помещение, возьмите плед. Удовлетворение ваших физических потребностей напрямую влияет на ваше состояние.

3. Ваши планы могли быть амбициозными, но учитывайте естественные ограничения. Лучше входить в работу постепенно, если есть такая возможность.

4. Добавьте в план то, что даст вам ресурс. Запланируйте радостные штуки и отдых. Ставьте цели, которые улучшат качество вашей жизни. Например, запишитесь на следующей неделе к врачу, наконец, или поменяйте освещение, чтоб голова меньше болела (вставьте сюда любое дело, которое сделает вашу жизнь комфортнее или приятнее).

5. Если вы пышите энергией, то учитывайте, что после отдыха мы можем думать, что всегда будем такими же окрылëнными и вдохновлëнными. Эта энергия не бесконечна.

А если читаете и думаете, как вам плохо, позвольте поддержать вас. Вы не одни. И из любой нересурсности есть путь, правда.

Берегите себя, а если что - я здесь.

Провожу консультации очно в Санкт-Петербурге и онлайн.

Для записи пишите +79811987742

Автор: Юлия Шулым
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru