Рождение малыша сопровождается приятными хлопотами. И после долгих месяцев беременности любая женщина мечтает вернуть прежнюю форму как можно скорее. На это влияет множество факторов. И как скоро прежний вес вернется к женщине, зависит от некоторых существенных моментов.
Что влияет на скорость восстановления фигуры?
Есть несколько немаловажных вещей, от которых зависит как скоро подтянется фигура. Для кого-то это не составляет труда – так устроена их природа, и лишние килограммы уходят моментально.
Но есть ряд факторов, на которые стоит обратить внимание при похудении после родов:
- Мотивация. То, как сильно хочется сбросить лишний вес.
- Питание. Оно должно быть сбалансированным. К этому тоже нужно быть готовым.
- Бандаж. Говорят, что он уменьшает боль в пояснице. Кроме того, ношение послеродового бандажа помогает утягивать живот.
- Послеродовая гимнастика. Ею принято считать специальные щадящие упражнения. Они помогают не только подтянуть тело, но еще является отличным способом снижения послеродовой депрессии.
- Кормление грудью. Длительное проявление данного фактора считается пассивным методом похудения.
Как быстро можно похудеть после беременности?
Как скоро уйдет вес, зависит от того, сколько килограммов женщина набрала за время беременности и в каком весе все случилась. Например, если до зачатия у женщины был избыточный вес, то путь к хорошей фигуре займет гораздо длительное время, нежели если это произошло в нормальном весе.
Естественно, если следить за питанием и делать регулярно хотя бы какие-нибудь легкие упражнения. Это достаточно пассивно, результат будет.
Но можно прибегнуть к активным методам похудения. Только в данном случае важно, чтобы не было никаких противопоказаний. Женщина, если поставит цель, она ее достигнет.
Главное, чтобы это не приносило вреда ее здоровью, потому что многое зависит от сложности родов и показаний к физическим упражнениям.
Чаще всего, по мнению специалистов, к такому методу стоит прибегать не ранее, чем через 6 месяцев после рождения ребенка. Именно в это время можно уменьшать питание, его калорийность, и усиленно тренироваться.
И никаких строгих диет. Даже если такой пример пропагандирует медийная личность и телевизионная знаменитость, к этому прибегать не стоит. Сами подумайте, насколько просто потом будет сорваться и наесть лишние килограммы.
Как вернуть красивое тело после родов?
Эксперты рекомендуют дробное питание. Если во время беременности можно было позволить есть сколько хочешь, и когда хочешь, то для мягкого отвыкания от большого количества принимаемой пищи помогут 5-6 небольших, но полноценных приемов в день. Это гораздо лучше, чем объедаться за один присест.
Не забывайте пить воды. Лучше обычной, без газа или зеленый чай в течении дня. Не секрет, что вода помогает метаболизму и защищает от обезвоживания. Еще, вода хорошо притупляет чувство голода.
Из своего рациона нужно исключить алкоголь и газированные напитки. По поводу остальных напитков лучше спросить совета специалиста. Особенно, если дело касается травяных настоев, кофе и свежевыжатых соков.
Если совмещать физические нагрузки с правильным питанием, тело может быстрее сжигать жир. Специалисты считают, что для женщины, которая хочет прийти в форму после родов желательно заниматься не менее 150 минут в неделю. Даже несмотря на то, что забота о ребенке тоже является нагрузкой.
Совсем не лишним будет использование специальных послеродовых бандажей, которые, вкупе с правильной диетой и упражнениями, несомненно ускорят процесс восстановления вашей фигуры. Но, конечно, не забудьте проконсультироваться со своим врачом перед их использованием.
Послеродовые бандажи - это уже не какие-то громоздкие корсеты, это изящное белье, которое выглядит стильно и современно.
Что еще?
Можно заниматься йогой, элементами стрейчинга, ходьбой, кручением обруча. Прогулки - тоже хорошая физическая нагрузка. Однако, пока мышцы тазового дна не восстановятся после родов, такими видами спорта, как бег, приседания, теннис, аэробика и плавание, лучше не заниматься. И перед любым намерением пойти в спортзал необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Компания «КРЕЙТ» помогает сохранить здоровье!