У вас в голове возникает мысль: "Надо заниматься, надо заниматься, обязательно надо заниматься, чтобы не болела спина чтобы, было стройное тело, чтобы убрать лишнее... Но, нет времени"?
Можно найти массу отговорок, а можно начать с самых простых лёгких упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ МИМОХОДОМ
Исходное положение: прижаться к стене затылком, ягодицами и пятками. Напрячь мышцы пресса и не задерживать дыхание.
Почувствовать прямое положение тела и только затем отойти от стены на один шаг.
Сохранить положение тела в течение четырёх дыхательных циклов.
Выполнить упражнение 2-3 раза в течение дня.
Это упражнение поможет выработать привычку держать осанку и жить без боли в спине.
Программа тренировок видеокурса "Здоровая спина - ключ к
