Не знаю, как вам, мои дорогие похудательные друзья, а мне постоянно хочется закинуть в рот что-нибудь вкусненькое. И с этим ощущением я живу большую часть своего земного пути.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Говорят, что любая диета обернётся провалом, если голодать. Можно выдержать месяц, два месяца, три месяца. Можно даже похудеть на желанное количество килограмм. Но потом будет срыв. Срыв будет непременно. Любая сила воли рано или поздно истончится, вы прорвётесь к холодильнику и сметёте всё, что там есть.
Закончится это понятно чем: все сброшенные килограммы быстренько прибегут обратно, приведя с собой парочку новых. И хорошо, если только парочку, а не десяточку.
Нет, со мной такого, тьфу-тьфу-тьфу, никогда не было. У меня не только бывали, но и будут срывы, это я точно знаю. Но они у меня как бы... единоразовые. То есть я могу устроить себе назапланированный читмил и слопать, там, три пирожных разом или половину домашнего манника. Но потом я сразу же начинаю себя корить и на другой день не позволяю себе уже ничего сверх нормы. У меня не бывает зажоров по несколько дней, когда я ем-ем и не могу остановиться. Тут мне, наверное, просто повезло.
Может быть, я настолько привыкла жить в состоянии не мучительного, но всё равно постоянного голода, что уже и не считаю его чем-то особенным. Вот как люди привыкают жить с постоянной болью в спине, например. Ну болит и болит. Если вдруг не болит - радуются. Если снова начинает болеть - огорчаются, конечно, но несильно. Просто привыкли.
Конечно, еда - не главное удовольствие в жизни, но одно из главных. Утверждать, что это не так - глупо. Можно бросить курить навсегда, но нельзя просто взять и перестать есть. Это искушение всегда будет рядом. Поэтому следить за питанием придётся всю жизнь. Всегда. Не позволяя себе распускаться больше чем на один день. И этот "один день" должен быть не каждый день, вы понимаете)
Я, конечно, ничего нового не говорю. Вы уже сто раз всё это слышали и читали, да и сами понимаете. Собственно, очень многие пухляши обоего пола машут рукой на похудение, потому что понимают, что ограничивать себя придётся не на 3-4 месяца, а до самого конца. И лопать тоннами пиццу и торты, как им нравится, они больше не смогут, даже если им удастся похудеть. Всё, баста. Нельзя. Маленький кусочек и всё.
Вот поэтому мне очень интересно, сколько я ещё смогу протянуть на 1400-1500 ккал в сутки. Посмотрим-посмотрим!
Сегодняшние тарелочки
На завтрак я уплела творожок. А также - тадам!!! - песочное кольцо. Я обожаю песочные колечки! Да, в одной штуке целых 400 ккал. Да, из-за этого мой завтрак получился почти на 600 ккал. Ну и что? Иногда можно! И ничего вы мне не сделаете!
Но раз завтрак такой "толстый", то обед приходится делать "тощий". Потушила я овощи без добавления масла, съела кусочек хлеба с крабовыми палочками, выпила кофе с молоком и конфетой. Как-то так:
Погуляла с мелким, потолкала коляску по снежной каше - захотелось есть ужасно. Что делать? Эх, доела вчерашнюю сырно-кукурузную запеканку с чашечкой эспрессо. Почти 200 ккал опять улетели...
Ужин совсем скромный: творожок и протеиновая печенька. Не разгуляешься!
Всё вместе сегодня получилось на 1417 ккал.