Продолжаем сравнивать асаны на коврике и в гамаке.
Бхуджангасана (поза кобры).
➡️Что общего:
✅поза кобры способствует развитию гибкости позвоночника,
✅укрепляет глубокие мышцы спины, мышцы ягодиц и живота,
✅улучшает осанку, расправляет грудную клетку,
✅стимулирует работу почек и надпочечников,
✅благотворно влияет на потенцию у мужчин и органы малого таза у женщин,
✅нормализует работу щитовидной железы,
✅выравнивает сколиоз,
✅снимает стресс и усталость, дает прилив сил.
Поза задействует чакры: муладхара🔴, свадхистана🟠, манипура 🟡, анахата🟢, вишудха 🌐, аджна 🔵
➡️👍Преимущества гамака:
На коврике часто у новичков из-за слабости мышц спины и рук происходит провисание на руках, и плечи поднимаются к ушам. С использованием гамака такого не происходит: упора на руки здесь нет - гамак поддерживает тело при помощи вытянутых вверх рук. В этом положении можно спокойно увести плечи вниз.
Кроме того, на коврике по неопытности можно сильно заламывать поясницу, с помощью гамака мы можем регулировать прогиб, изначально смещаясь из отвеса гамака назад. Образуется правильная дуга через вытяжение позвоночника, а не через залом.
Ещё один плюс: происходит вытяжение мышц рук и работа с плечевым поясом.
А вы занимаетесь йогой? Что предпочитаете: занятия на коврике или в гамаке?
