"Золотым стандартом" в определении аэробных возможностей (выносливости) является определение максимального потребления кислорода организмом (МПК). Данная процедура выполняется с использованием сложного и дорогостоящего оборудования и, как правило, проводится в специальных лабораториях и клиниках спортивной медицины. Можно ли на практике обойтись без такого тестирования посмотрим в одной интересной работе.
Идея эксперимента
- Определить взаимосвязь между МПК и максимальной мощностью, которая достигается в тесте с возрастающей нагрузкой до отказа;
- Установить, можно ли использовать этот показатель максимальной мощности в качестве точного предиктора результативности езды на велосипеде на 20 км.
Испытуемые
100 добровольцев (54 мужчины, 46 женщин) приняли участие в этом эксперименте. Это были велосипедисты и триатлонисты, которые тренировались, как минимум, четыре раза в неделю и регулярно участвовали в велогонках на дистанциях от 40 до 100 км.
Дизайн эксперимента
На первом этапе испытуемые выполнили традиционный лабораторный тест для определения МПК и максимальной аэробной мощности на велоэргометре.
Во второй части этого исследования изучалась взаимосвязь между полученным в лаборатории показателем максимальной мощности и временем в 20-километровом велопробеге. Участниками этой части исследования были 19 мужчин-велосипедистов разного уровня подготовки.
Результаты
На рисунке 1 показаны результаты лабораторного тестирования мужчин и женщин.
На рисунке 2 показана зависимость между МПК и максимальной мощностью и эта зависимость была линейной.
На рисунке 3 показаны результаты тестов и заездов на 20 км участников второй части эксперимента.
На рисунке 4 показана очень значимая взаимосвязь (r=-0,91) между максимальной аэробной мощностью и временем заезда на 20 км.
Когда максимальную мощность выражали относительно массы велосипедиста, корреляция между мощностью и временем уменьшалась до 0,68.
Выводы
- Результаты этого исследования показали, что МПК можно точно предсказать, исходя из значений максимальной мощности велосипедиста, полученного во время теста до истощения.
- Максимальную мощность, полученную в тесте с возрастающей нагрузкой, можно считать достоверным предиктором времени езды на велосипеде на 20 км по ровной трассе.
Дополнительные комментарии
- Эта связь давно напрашивалась из логики и теперь у нас есть материал, полученный на большой группе подготовленных спортсменов;
- Практическая значимость - в любом спортзале можно провести данный тест и предсказать свое МПК и работоспособность на 20 км без сложного оборудования;
- Необходимо помнить, что эта связь найдена только для этого протокола тестирования (начинали с 65-70% от МПК и далее шли по 25 Вт каждые 150 сек до отказа), для этой группы испытуемых и для этой длины дистанции;
- Ну, и самый важный момент - любые максимальные тесты до истощения связаны с повышенным риском для здоровья! В клинике их выполнять, все-таки, чуть спокойнее;
- Следующим шагом должна стать разработка СУБмаксимальных прогностических тестов без дорогостоящего оборудования для использования в полевых условиях.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (лекция).
8. Локальное жиросжигание (лекция).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).
14. Семинар «Физиология жиросжигания» (3 лекции по 3 часа).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физподготовки на примере игрового вида спорта (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция 2 часа).
19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20. NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
Дополнительные материалы по этой теме:
Лабораторное тестирование выносливости и связь с результатами в гонке
Выносливость хоккеиста на льду и вне льда. Сравниваем результаты двух тестов
Вес отягощения и количество повторений. Результаты разных спортсменов
Источник: Hawley JA, Noakes TD. Peak power output predicts maximal oxygen uptake and performance time in trained cyclists. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992; 65(1):79-83.