Доброго дня дорогие марафонцы и читатели моего канала!
С 16 января начинает работу новая платная группа, которую пока называю "Для тех, у кого сахарный диабет 2 типа".
- Хоть тема статьи, скажем так, ограничивает круг тех, кому она может показаться интересной и актуальной, но это только на первый взгляд.
- Это интересно и полезно знать всем, кто заботится о своём здоровье: страховки от сахарного диабета нет ни у кого.
- Особенно, если вы уже в возрасте, если у вас есть лишний вес, если вы мало двигаетесь в силу своего возраста и образа жизни, если у вас из рук вон плохой сон, если вы переедаете, если вы принимаете много лекарств, если вы перенесли длительное лечение да ещё с химией, облучением, если у вас нездоровое питание, неправильное и так далее, и так далее... причин для возникновения СД 2 типа предостаточно.
- Трудно себе представить, но ещё в начале прошлого столетия такая болезнь, как сахарный диабет, не оставляла никаких шансов на выздоровление.
- Повышение осведомленности о диабете - это возможность предупредить как возникновение СД, так и успешно с ним справиться, если он уже есть.
- Примерно 90% всех людей с диабетом 2 типа страдают тучностью и ожирением. Переедание и малоподвижный образ жизни - одна из основных причин данного типа диабета. Человечество всю свою историю жило, скажем так, впроголодь и лишь последние 40-50 лет еды стало много, она в изобилии и вот это как раз и сыграло большую роль в развитии и распространении диабета, наш организм оказался попросту не готов к такому количеству калорий, которые мы сейчас в состоянии принять в течение даже одного дня.
- «Сахарным» диабет назван так потому, что моча при диабете становится сладкой из-за высокого содержания в ней глюкозы.
- А инсулин был назван инсулином от латинского слова «insula» («остров»), потому что этот гормон секретируется островками Лангерганса в поджелудочной железе. Инсулин - это гормон, который позволяет глюкозе попадать в клетки. Без него наша кровь превратитсяся в сахарный сироп. Вот такие пироги, дорогие мои. Берегите свою поджелудочную, печень берегите, да вообще много двигайтесь, ешьте по размеру порций: за один раз в пределах 200-300, ну максимум 450 грамм и всё тогда будет хорошо!
- В общем, тема сахарного диабета 2 типа, предшествующего ему преддиабета, инсулинорезистентности - эти темы должны быть интресны каждому человеку: предупрежден - вооружен!
Симптомы и признаки СД 2 типа:
- Существует как минимум два типа диабета и это принципиально разные болезни: 1 тип возникает вследствие отсутствия собственного инсулина (начинается смолоду, для лечения поможет только инсулин), 2 тип возникает из-за нехватки инсулина, возникает вследствие несбалансированного питания, избыточного употребления углеводов (возможно лечение с помощью диеты).
- Очень важно при СД 2 типа правильно питаться. К сожалению, есть ряд продуктов, которые просто должны быть исключены из питания. И настроить ПРАВИЛЬНОЕ питание с учетом индивидуальных особенностей именно вашего организма - это непростое дело.
Вы знаете, наука нутрициология - наука о продуктах питания, о нутриентах (белок, жиры и углеводы) в этих продуктах, это такая занимательная вещь, скажу я вам - не оторваться.
- Как жаль, что о том, как правильно питаться и какое разрушение в организме могут вызвать самые казалось бы заурядные и привычные продукты, так вот, как жаль, что мы узнаем об этом и интересоваться этим начинаем, только когда жареный петух в одно известное место клюнет.
- Сахарный диабет - это как раз та самая ситуация с жареным петухом. Когда человек узнаёт о своём диагнозе, а в процессе жизни уже насмотрелся на диабетиков и их страдания, вызванные осложнениями, то сперва - шок, потом стремление как можно скорей всё восстановить как было до того как, а не тут-то было и начинается путь метаний в поиске такого рациона питания, который бы держал неуёмный сахар в узде.
- Группа, на которую я замахнулась, будет постигать основы того, КАКОЕ питание при СД 2 типа считается правильным и будет учиться, с учетом своих нюансов здоровья и состояния органов ЖКТ, а также почек, печени и сердца (наиболее уязвимых органов при СД 2 типа) строить СВОЁ меню, а я в этом буду помогать.
--------------------------------------------------------------
- На первую неделю я уже составила меню на все 7 дней недели с учетом КБЖУ, о его тонкостях расскажу в первом голосовом сообщении (к сожалению, мой ноутбук не умеет снимать видео, а на телефон снимать ну очень неудобно, особенно, когда нужно поглядывать в шпаргалку, хотя шпаргалками особо не пользуюсь, но для поддержки она всегда нужна, а то лишнего можно наговорить вагон и маленькую тележку, а я этим "страдаю": мне интересно всё, я много знаю о предмете разговора и мне хочется и это рассказать, и это, а надо держаться в строго очерченных рамках - вот тут и нужен план, как на уроке).
- К рациону, который я составила, прилагаются рецепты приготовления всех блюд из рациона, даже как правильно яйца варить.
- Помимо семидневного меню будет выслано меню и по принципу Золотого правила питания. О том, как таким меню пользоваться, тоже расскажу в голосовом сообщении.
В общем, я готовлюсь и готовлю рекомендации по желательным продуктам для контроля уровня сахара в крови и по другим тонкостям, которые лучше знать, чем не знать. Их, рекомендаций, по мере наших занятий, будет немало и нужно уметь их систематизировать. А для этого нужен ДНЕВНИК или снижения веса, или Дневник оздоровления - как ни назови, лишь бы он был.
- Следующее: Я - не эндокринолог, я специалист в области здорового образа жизни, диетолог-консультант, и потому сразу прошу учесть, что все тонкости лечения СД 2 типа каждый участник группы должен согласовывать только со своим эндокринологом, я таких консультаций давать не буду.
Помимо питания, мы будем разбирать вопросы восстановления сна и вопросы двигательной, физической нагрузки.
- Всё дело в том, что контроль уровня сахара в крови зиждется на трёх китах: питание, сон и физическая нагрузка. Сумев обуздать этих трёх китов, можно добиться излечения. Я специально не называю медикаментозное лечение, так как, повторюсь, эти вопросы должны решаться только со специалистом.
- В практике ремиссии СД 2 типа колоссальное количество примеров того, как человек достигал излечения только посредством этих так называемых трёх китов и без лекарств. Примеры того, что врач отменял лекарства после похудения и введения в практику ПП-питания, достаточное количество и на наших Марафонах, да и в платных группах тоже очень много таких примеров.
Поэтому, дорогие мои, всё только в наших руках! Если хочешь что-то сделать, то ищешь способ, а не хочешь - ищешь отговорки.
Если есть у вас проблемы с сахаром - присоединяйтесь, давайте будем учиться и новому образу жизни, и новому питанию, которое способно сделать вас вновь здоровым человеком и увести от страшных осложнений, которые способна вызвать эта болезнь.
Осложнения будут развиваться стремительно, если не контролировать диабет. Это, как правило, и приводит к необратимым последствиям.
- ретинопатия (поражение глаз, которое в конечном итоге может привести к полной потере зрения),
- нефропатия (поражение почек, может закончиться развитием почечной недостаточности),
- нейропатия (поражение нервной системы),
- диабетическая макроангиопатия (поражение сердечных, мозговых и периферических сосудов с развитием ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта).
Вот такие пироги, дорогие мои.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ в платную группу снижения веса?
1. Подружиться со страницей "Дамы, давайте худеть вместе" в социальной сети: Одноклассники, ВКонтакте, Инстаграм.
2. Написать о том, что хотели бы записаться в группу "Для тех, у кого СД 2 типа".
3. Вам ответит администратор, вышлет Вам анкету. И так далее - там уже идет понятный обеим сторонам процесс записи, оплаты, регистрации в группе. Всё.
Я на этом откланиваюсь. Желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857