В прошлой статье я уже вскользь об этом сказала. Ну, что боялась растолстеть во время беременности и после неё. К сожалению, наследственность у меня дурная: стройных женщин в семье вообще нет. Точнее, есть двое: я и моя младшая сестра. Все остальные страдают от лишнего веса, мучаются, а похудеть не могут. Все мои бабушки, тёти и прочие родственницы - очень полные женщины. Однако, здравствуйте.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Самая удивительная вещь, которую я выяснила, изучая вопрос с набором веса при беременности - это то, что ни одна женщина заранее не знает, насколько её разнесёт. Это всё настолько индивидуально, что вмешиваться в запланированный природой процесс - только вредить. Основной принцип питания во время Б - есть чуть больше, чем обычно, и ни в коем случае не голодать. Именно так я и пыталась питаться.
На учёт я встала в 10 недель с весом 55 кг. Потом меня шарахнул токсикоз. За 2 недели я похудела на 2 кило - стала весить 53 килограмма. Живот начал расти только на пятом месяце, и то чуть-чуть.
Вообще до 7-го месяца я набрала в общей сложности что-то около двух кило, не ограничивая себя в еде, но продолжая следить за общей калорийностью. А потом... в общем, на последнем скрининге выяснились некоторые проблемы. И врачи решили меня раскармливать. Муж лично следил, чтобы я ела, ела и ела с утра до вечера. Так я раскормилась до 63 кило, с этим весом и пошла рожать.
Ребёночек родился очень маленький, нас продержали в роддоме 10 дней. Не знаю, что там произошло с моим весом за полторы недели (меня намного больше волновал вес малыша), но домой я вернулась гремя костями.
Ну так вот. В дородовом, где я лежала на сохранении, и в послеродовом, где мы лежали уже вместе с малышонком, я нагляделась на женщин совершенно разной комплекции. Кто-то на последних сроках беременности еле передвигался, нося перед собой огромный живот-дирижабль, а у кого-то беременное пузо едва просматривалось. От размера самого ребёнка это практически не зависело!
Мои знакомые девчонки (я сейчас говорю только о тех, у кого перед беременностью не было лишнего веса) за 9 месяцев набрали вес совершенно по-разному. Одна высокая девушка отправилась рожать, поправившись всего на 2 (!!!!!) килограмма за всю беременность. Другая стала больше аж на 30 (!!!!) килограмм. Повторюсь, что до беременности никакого лишнего веса у них не было. Обе разводили руками, не понимая, почему так. В еде они себя не ограничивали.
Честно говоря, мне хотелось бы узнать ваш опыт. Насколько поправились, как быстро вес ушёл и не обещал ли вернуться.
Про себя я могу сказать следующее. Беременность - это, пожалуй, единственная возможность в нашей жизни "законно" сожрать целый торт в один присест и верить, что это лишь на пользу)) Я всегда хотела слопать целый торт. Это, можно сказать, моя так и не реализованная мечта. Потому что я никогда этого не делала. Даже во время беременности. Слишком привыкла себя ограничивать, мозг просто запретил мне такие вольности. Муж разрешил, врачи разрешили, а мозг - нет. У меня РПП, я же говорю. Это не очень весело, на самом-то деле...
Ладно, поговорим про тарелочки!
Сегодня с малышенькой несколько часов сидела няня, поэтому питание у меня было не домашнее, а наполовину кафешечное.
На завтрак чудо-творожок и вкусные имбирные печеньки. 308 ккал
Второй завтрак - омлет с крабовыми палочками и ложкой молока. Чуть больше 100 ккал.
А вот на обед - шаверма. Самая маленькая, какую нашла, в 324 калории. И протеиновый батончик на десерт.
Ужин - салат из помидорок без масла, тосты с красной икрой и пара конфет.
Итого 1435 ккал.
1600 - 1435 = 165 ккал
7107 - 165 = 6942 ккал