Мои дорогие, праздники позади. Надеюсь, что все хорошо отдохнули и без набранных килограммов вступили в 2023 год. Но, по опыту работы, знаю, что именно новогодние праздники людей расслабляют.
Когда с клиентами ищем, чем заменить сформировавшуюся привычку радовать себя большими количествами вкусной еды, то не всегда удается сходу настроиться на волну высоких материй. Да и ими одними сыт не будешь.
Все равно нужна простая человеческая эмоциональная наполненность и маленькие стимулы, которые могли бы разнообразить рутину жизни.
Я уже рассказывала в телеграм-канале, что среди нас есть аудиалы, визуалы, те, кто любит "кожей" и т.д. Как правило, в каждом из нас намешан "коктейль".
Например, я крайне чувствительна к ароматам и звукам. По этой причине не люблю кинотеатр, где зловонный аромат и хруст попкорна. Обхожу стороной фудкорты.
То, что я вижу, слышу и то, что чувствую, должно быть нежным и прекрасным.
Тем, кто сейчас переживает за то, что ничто не сможет затмить удовольствие от еды в период стрессовых зажоров, даю простые рекомендации.
Это мои идеи. Но вы добавьте что-нибудь свое. И поделитесь в комментариях — всем же полезно будет.
1. Реквизиты для комфортного сна
Про оздоровительное действие сна я буду напоминать ещё чаще, т.к., если здоровье — фундамент высокой жизненной энергии и эффективности, то сон — один из трёх столпов здоровья. Но, как и в случае с питанием и физической активностью, сон должен приносить удовольствие.
Что я обеспечила для своей спальни: шикарный матрас, правильное и приятное телу постельное белье, прохлада (зимой приоткрытое окно), шторы блэк-аут, которые не пропускают свет, удобная маска на глаза и беруши. Можно зажечь аромалампу.
2. Красивая посуда
Это мой личный фетиш. Еще с момента увлечения кулинарией завела традицию привозить красивую посуду из поездок и сейчас у меня огромная коллекция. 31 декабря сделала себе очередной подарок. Для меня сервировка — это важная часть ежедневного ритуала. Простая еда (творог, омлет, паровая рыба и овощи) на изысканной тарелке в тысячу раз вкуснее. И столовые приборы — тоже очень важно!
3. Аромасвечи
Выше я сказала, что к запахам особенно чувствительна. Они в буквальном смысле влияют на мое настроение и самочувствие. По этой причине дома у меня коллекция свечей с приятными ароматами. Раньше я покупала свечи, а сейчас муж занялся их изготовлением. Это целая магия!
4. Уход
Важная женская тема. Сыворотка и хороший крем для лица, тела, рук и ножек. Не всякий, а именно "вкусный" гель для душа и подходящий шампунь для волос. Я не готова инвестировать много времени в косметологию, но 5-минутный уход утром и вечером с обязательным самомассажем — важный ритуал.
5. Спортивный инвентарь для дома
В 2020 года я отказалась от спортивного зала. Дома: степпер, хорошая беговая дорожка, коврик, гимнастические резинки, фитбол и пара гантелей. При переезде планирую организовать дома мини-зал и дополнительно — массажный стол.
6. Классные рабочие инструменты
Вот это прям очень важно для комфортной и продуктивной работы в удовольствие. Я много работаю за компьютером, пишу видео, снимаю сторис, поэтому постоянно занимаюсь "улучшайзингом". Одним из подарков на Новый год — купила себе новое кресло для работы. Оно настолько удобнее старого, что, по ощущениям, моя продуктивность выросла в 24 раза. В ближайших планах — новый микрофон.
7. Обучение
Для меня очень важно постоянно учиться, иначе я чувствую профессиональный застой. Помимо повышения квалификации и образовательных программ, я непрерывно занимаюсь самообучением — минимум час в день на изучение актуальной информации в области здоровья, нутрициологии и психологии. Для меня это действительно важный пункт про удовольствие для души. Я тот самый экспонат, для которого профессиональная деятельность имеет особую смысловую нагрузку и представляет важную ценность в жизни.
Найти в своей жизни смысл и жить в ладу с собой — это ключ к здоровому пищевому поведению. Я поделилась с вами своими приятностями. Попробуйте организовать в своей жизни такие удовольствия, которые перекроют удовольствие от еды.
Друзья, приглашаю и вас делиться своими идеями. Чем вы себя радуете и поддерживаете?
Ваша Алёна Коготкова
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми, счастливыми и здоровыми как можно дольше!
#АлёнаКоготкова #психолог #психология #целеполагание