Весы утром удивили.
80,8 кг. Ого... Ожидала, что зальëт на следующий день после первого похода в зал, а оно вон как. Аж на третьи сутки...
С лишним весом ощутимо неудобно. Причём повсюду. Неуклюжая стала, вплоть до того, что с места у окна в автобусе выбираться неудобно.
Думаю о верховой прогулке в начале января. Но штаны слишком давят на пузо. Сидеть на лошади будет неудобно. Надо или другие штаны примерить, или пару кило скинуть...
В раздевалке встала на весы с рюкзаком и в верхней одежде. И в ботинках (бахилы же). 89 с чем-то. Ой, почему это нам ходить тяжело)))
Физкультура
Тренажëрный зал. Помимо меня, в зоне занятий со свободными весами был только тяжелоатлет. Интересно, что он сам себя тренировал. Вслух. Объяснял себе, как поднимать штангу. Настраивал перед подходом: "Потерпи..." В заключительном подходе рывка встал и прямо со штангой над головой выдал: "Вот, ****ь! Сразу так нельзя было?!" Удержать нейтральное выражение лица я и не пыталась))) Стояла метрах в пяти от помоста, относительно атлета как бы сбоку и сзади.
А я сегодня надумала потянуть.
Было 105 кг 2х2 (первый из этих подходов засняла и выложила на канале). Посмотрела на себя. Растяжка - и то ушла! Всё-таки, в моëм случае растяжка - вещь прикладная. Чтобы хоть как-то гнуться, мне надо делать нечто такое, где необходимо гнуться) Для тяги колени бы пошире разводить... ан нет. Тянуться надо. "Лягушка" и всё такое.
Но потянуть всего 105 - неее. Надо попробовать 115. Получилось с относительно вменяемой техникой, такое видео выкладывать допустимо...
А вот как я пришла в это положение - можно, не буду показывать??
Технику вспоминала на ходу. На видео со 105 кг видно: даже "свою" ширину постановки ног не помню.
125 кг натянула на себя. Поясница держалась плохо. Поэтому добавлять блинов не стала. Но с трудом вставать 50 кг на 2 и при этом тянуть 125 на раз в сумо... это смешно. Сразу становится очевидно: тягу сумо автор ухитряется выполнять спиной. Кстати, если подкачать ноги, можно заметно выиграть в тяге))
Хват порадовал. 125 прямым хватом без замка удерживаю без проблем, тьфу-тьфу-тьфу.
Раз поясница не держится, вторым упражнением стали наклоны со штангой на плечах стоя, 55 кг х 5 в 3 подходах.
Затем пожала узким хватом. До чего неудобна плохая физическая форма! Для общеукрепляющего жима нельзя взять ближайшую к скамье пару блинов. Двадцатки вот сегодня близко лежали, ими бы и воспользоваться... да 60 кг нынче узким хватом не пожму 🤦♀️ Поэтому - тащиться за пятнашками и жать 50 кг х 2 в 3 подходах. Локти развалены, ну ëмаë... И вообще, полтинник почему-то тяжëлый 🤔
Достижение дня: во время занятия вспомнила о необходимости встряхивать руки-ноги.
Достижение дня #2: сделала подход на пресс.
Стойки на руках в начале и в конце занятия, честь по чести.
Прибиралась?
Да! Почистила унитаз. Промыла гидромассажную систему ванны. Несколько вещей убрала по местам. Начала разбор туалетного столика, заваленного напрочь...
Книжку почитала?
Начала первую главу "Истории Земли". Сингулярность, большой взрыв и всё такое)
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Частично это делает вода) В командировке из-за воды с кожей головы был тихий ужас. Дома - недели не прошло, а мне лучше. Тьфу-тьфу-тьфу.
Сегодня очень сохнут губы. Особенно с утра. Весь день решаю проблему бальзамом.
Повышивала?
Да!
"Совиный Лес" без внимания тоже не остался.
***
Всем сладких снов) Или доброго утра?..