Как-то я разговаривал с одним из парней, по поводу тренировок, и он хотел выбрать приседания в качестве альтернативы классическим, потому что на самом деле они ему не очень нравятся. Я думаю, что очень многие люди «одержимы» определенными упражнениями и не верят, что они могут нарастить мышечную массу без них - вы можете, если делаете все правильно. Некоторые люди просто не справляются со своими обычными приседаниями или другими упражнениями, если уж на то пошло.
Вот 2 варианта выполнения упражнений в альтернативу классическим приседаниям...
Первое
Гакк-машина
Приседания в гакк-машине хороши тем, что вам не нужно стабилизировать вес так же, как при обычных приседаниях, поэтому вы можете изменить положение ног, чтобы найти правильный угол. Некоторые люди получат больше, если будут ставить стопы немного уже, некоторые шире, и, возможно, вам захочется выставить ноги дальше перед собой, если достижение глубины является проблемой.
Какой бы ни была ваша позиция ног, которая работает лучше всего, тренажер для гакк-приседаний позволит вам найти ее. Вы действительно можете поработать над наращиванием своей силы в диапазоне 8-12 повторений, используя мои объемные тренировки, как только вы получите правильный угол!
Второе
Болгарские приседания
Болгарские раздельные приседания очень изолированы, ваши квадрицепсы будут испытывать сильный стресс от этого упражнения - не замыкайтесь в коленях в верхней части, поддерживайте темп, чтобы напряжение нарастало. Вы можете использовать паузы внизу или даже использовать мою технику в 1,5 повторения, как я часто рекомендую с тренировкой икр или бицепсов.
Если классические приседания вам не подходят, помните, что есть другие варианты построения больших ног!
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!