Люди всегда любят спрашивать о таких деталях прежде всего...
«Что лучше для больших бицепсов, сгибания с гантелями или сгибания со штангой?»
Во-первых, вы можете использовать и то, и другое, так что вам не придется выбирать. Но, если бы мне пришлось сказать о предпочтениях, то я отвечу, что гантели превосходны, потому что они дают вам наибольший диапазон движений и свободу создавать большее напряжение на бицепсах – для мышц это достаточный стимул к росту.
Во-вторых, при сгибании штанги вы находитесь в фиксированном положении, когда вы сгибаетесь вверх и вниз, запястья не могут двигаться ни внутрь, ни наружу, что означает, что вы не можете повлиять на то, насколько сильно работают ваши бицепсы в разных частях повторения.
Сгибания рук с гантелями позволяют вам делать именно это, поворачивая запястье наружу или даже внутрь, если вы используете разные сгибания.
Точно так же, как жим с гантелями дает вам больше возможностей, чем фиксированная штанга при жиме лежа, сгибания рук с гантелями дают вам больше возможностей для стимуляции бицепсов, поэтому они всегда являются лучшим вариантом для меня. Возможно, и вам стоит подумать о том, чтобы сместить акцент со штанги на гантели.
Одно наверняка можно сказать, чтобы проверить на себе эту методику, придется потрудиться и потратить время, а сколько именно, зависит исключительно от вас. Просто не гонитесь за быстрым результатом – считаю, что около 90 дней будет вполне достаточно, чтобы оценить, насколько хорошо ваши мышцы откликнулись на смену снарядов.
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!