Банщик – это одна из самых древних профессий, ведь первые бани появились еще в 500-х годах. В обязанности этого специалиста входит соблюдение всех процедур и контроль за состоянием пациента. В современных условиях банщики часто имеют медицинское или околомедицинское образование, т. к. пребывание в бане можно назвать оздоравливающей и укрепляющей процедурой.
Каждый банщик имеет свои особые секреты и «фишки», которые позволяют ему делать каждое посещение бани особенно приятным и полезным. Профессиональные хитрости эти специалисты охотно рассказывают своим клиентам, т. к. их применение помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды, быстро улучшить физическое и психологическое состояние, а также получить удовольствие от мытья.
Основные секреты правильной бани:
1. Пар является самым главным инструментом исцеления и улучшения состояния, поэтому важно получать его правильно. Пар не должен быть слишком сухим, но и переусердствовать с увлажнением камней тоже нельзя – они могут остыть. «Поддавать» на каменку лучше понемногу, останавливаясь после каждого полива. Для увлажнения камней можно использовать только чистую воду или отвар трав, разрешается добавить пару капель эфирного масла. Выбор травы или масла зависит от цели, чаще всего, используют малину, эвкалипт, чабрец, мать-и-мачеху, шалфей, липу или пихту. Можно добавить в отвар немного меда или кваса для аромата.
2. Температура в парной может варьироваться от 60 до 100°С, однако повышать ее стоит постепенно и только при условии хорошего самочувствия. Никаких соревнований «кто дольше выдержит» в бане быть не должно, это может быть опасно.
3. В бане обязательно должен быть большой запас чистой воды для умывания, окунания, обливания, а также для питья. Чем мягче вода, тем полезнее она для кожи и волос. Если есть возможность, нужно добыть воды из речки, ключа, колодца, собрать дождевую или растопить снег. Жесткую воду можно смягчить с помощью ромашкового отвара или соды.
4. Веник – это один из самых главных инструментов банной процедуры. Использовать можно березовые, дубовые, пихтовые, липовые, можжевеловые и даже крапивные веники, главное, чтобы на них было достаточное количество листьев. Облысевшие веники использовать нельзя, т. к. они царапают кожу. Веником можно размахивать, нагнетая пар, можно прикладывать его к разным участкам тела, поглаживать и похлопывать, а для подготовленных пациентов – хлестать. Перед церемонией веник следует замочить в теплой воде на 40-60 минут для того, чтобы он стал мягким и эластичным. Допускается заваривать веник горячей водой, но тогда время воздействие стоит уменьшить до 15 минут.
5. Контраст температур является отличным способом повысить сосудистый тонус, вернуть коже эластичность и взбодриться. Искушенные посетители после парной ныряют в снег, речку, купель с водой или поливают себя сверху. Это очень приятно и полезно для организма, однако не стоит делать это в первый день знакомства с баней. Для новичков достаточным закаливанием будет обтирание мокрым холодным полотенцем, прием прохладного душа или обливание из тазика водой комнатной температуры.
6. В бане необходимо много пить, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс. За один поход в баню можно употребить 2-3 литра чистой воды, при этом начинать пить стоит заранее. Можно заменить воду травяным чаем, морсом или квасом, но ни в коем случае ни газировкой, сладкими пакетированными соками, кофе или черным чаем.
7. Не следует принимать пищу за 1.5-2 часа до банных процедур, во время них и после. Через час после окончания мытья допустим легкий ужин, состоящий из овощей и небольшого количества белка. В день мытья полностью запрещен любой алкоголь, в том числе пиво и вино. Спиртные напитки увеличивают нагрузку на сердце и могут привести к резкому спазму сосудов.
8. Посещение парной лучше разбить на 2-3 этапа по 3-5 минут, особенно если вы в бане впервые. Готовиться к разогреву лучше заранее, приняв теплый душ или окатившись теплой водой из таза. Начинать посещение лучше с нижней полки, постепенно поднимаясь наверх. Спешка и молодецкая удаль в этом деле может быть опасной, поэтому подходить к распариванию нужно с умом.
9. После парилки нужно обязательно вымыться, т. к. вместе с потом из организма выходят токсины, долгий контакт которых с кожей нежелателен.
10. В парной обязательно нужно находиться в шапочке из войлока или фетра, которая защищает волосы от пересыхания и не дает развиться тепловому удару. Помимо шапочки, лучше не иметь никакой одежды или использовать тонкую пеленку для заворачивания.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru