На самом деле нет правильного или неправильного дыхания, то что мы вообще дышим уже хорошо. Дыхание - инструмент, значительно улучшающий состояние здоровье.
Этот ТЕСТ поможет выяснить в каком состоянии находятся твои нервная и кардио-респираторная системы. Те, кто переболел КОРОНАВИРУСОМ сделать обязательно!
- стоя, через нос сделай 3 спокойных цикла дыхания (вдох/выдох)
- на 4ый - максимальный вдох
- запусти таймер и сделай максимально долгий выдох
- останови таймер, когда больше нет возможно делать выдох.
ВРЕМЯ, КОТОРОЕ ЗАНЯЛ ВЫДОХ:
до 20 секунд - очень низкий двигательный контроль дыхательной мускулатуры, есть проблемы в работе дыхательной системы. Организм находиться в режиме повышенного стресса (режим выживания) и в первую очередь, нужно направить работу на устранение этих проблем.
20-40 сек. - низкий уровень дыхательных возможностей, опять же начинаем работу с дыханием.
40-60 сек. - средний уровень, при небольшой работе с дыхательным аппаратом, можно получить быстрые результаты, улучшить физические показатели.
60-80 сек. - выше среднего, можно улучшить, выполняя небольшое количество дыхательных практик.
80-90 сек.- высокий уровень толерантности к углекислому газу, очень хороший дыхательный навык.
В период болезней, сейчас это очень актуально, если твои показатели по дыхательному тесту находятся на первых двух уровнях, очень страдает твоя нервная система, мозг, ухудшаются когнитивные функции! Может часто болеть голова, шея, спина и т.д.
Помоги себе, начни с дыхательных практик!