Часто можно заметить, как люди отдают предпочтение силовым нагрузкам, статичным позам ( типа планок ), поднимают тяжести, таскают "блины" в спортзалах. Изнуряют себя сложными тренировками, стараются делать их изо дня в день, да так, чтобы ходить потом тяжело было. Но, эффект движется с трудом, либо вообще его нет. Вы не чувствуете себя лучше, да и лицу от этого нет никакой пользы, так как усиленные упражнений с большой нагрузкой иногда приводят к тонусу мышц, а это для лица, сна и самочувствия не самое хорошее развитие событий. В таком случае стоит вспомнить об одной группе упражнений, которые направлены на растяжку. Но, почему они настолько полезны и что можно получить?
Упражнений на растяжку достаточно много, их можно подобрать для любой части тела, которая только вам необходима в проработке. Начнем с того, что растяжки создают вашу пластичность, вы начинаете плавно двигаться, в теле уходят многие зажимы, вы перестанете чувствовать скованность. Тут же стоит отметить, что реакции тела, а также подвижность увеличивается. Вы перестанете чувствовать себя неуклюже. Естественно, что это все достигается за счет проработки миоцепей или как их еще называют "поезда Томаса Майерса". Таких цепей около 6 самых главных, а представляют они собой группы мышц, которые объединены одним ложем. Они выполняют смежную функцию, а также помогают нам держаться в пространстве, плавно двигаться, иметь быструю реакцию (например, вы споткнулись, но быстро тело сориентировалось и вы уже стоите ровно - это как раз их действие). И именно растяжки помогают миоцепям оставаться в форме.
Очень часто в пример приводят заднюю поверхностную цепь (1 слева на изображении выше). Она идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до зоны лба. Если в одом звене цепи к примеру в стопах или пояснице будет напряжение, то оно постепенно будет стремиться к области шеи и лобной части лица. Напряженный лоб и шея вызывают появление морщин в области лба, создают массу неприятных ощущений, влияет на область вокруг глаз. При этом все то напряжение, которое скапливается в спине будет постепенно нарастать, скапливается так называемая "молочная кислота" которая создает неприятные ощущения.
Во время растяжки мы помогаем молочной кислоте выходить расслабляем все зоны тела, которые только можно, в некоторых статичных позах при растяжке даже можно улучшить работу пищеварения, улучшить обменные процессы в малом тазу. Вы увидите:
- Что стали намного выносливее и подвижнее.
- Многие движения стали даваться вам легче.
- Вы стали засыпать легче и стали спать лучше.
- Улучшилось состояние лица.
- Улучшилась фигура, ускорилась скорость обменных процессов.
Занимайтесь растяжками и получайте пользу. И не забывайте делиться своим мнением :) Делаете ли вы упражнения на растяжку. А парочку таких упражнений я оставлю в статьях ниже - вы можете пройти по ссылке и почитать:
