Зравствуйте! Давненько я не писала. Загруженность на работе да и не только не позволяла приступить к написанию статьи.
Итак, удалось ли сбросить планируемое количество кг.?
Говорю честно, удалось! 4 кг.позади!
Может ещё парочку удастся до Новогодней ночи?! 😉😊
А сейчас кратко о том, чем питалась и что для себя открыла.
- Во-первых: Я стала больше пить воды.
- Стакан тёплой кипячёной воды сразу после пробуждения, стакан воды перед выходом на работу. Вода в течение дня.
Чтобы не забывать пить воду в течение дня, из дома беру бутылку 0,5 воды и ставлю на свой рабочий стол рядом с компьютером.
Пару стаканов воды вечером.
- Во-вторых: в качестве гарнира овощи (салат, свежая нарезка, тушёные, запечённые) на обед и ужин небольшими порциями.
Если салат, то в качестве заправки подсолнечное масло или немного майонеза.
Иногда к овощам кусочек рыбки или курочки, печень или субпродукты. Главное, чтобы без муки и панировки.
- В-третьих: первые блюда (щи, супы) без картофеля.
- В-четвертых: на завтрак чёрный кофе без сахара в прикуску с творогом или ломтиками сыра либо с парочкой варёных яиц.
- В-пятых, никакого хлеба и кондитерских изделий.
Правда, здесь порой я не удерживалась. Несколько раз ела и чебуреки и конфеты).
В-шестых, за час - два до сна, если хочется кушать, то беру фрукт (яблоко, мандарин, киви, хурма), но не калорийные и сытные бананы.
В-седьмых - и это не реклама! Открыла для себя "Эубикор", это БАД к пище. Мне придавал на ужин сытости (принимала 1 пакетик в день на ужин, запивая стаканом воды), а утром - лёгкости.
И, конечно, делюсь одним из рецептов:
Вот такими нехитростями я сегодня с Вами поделилась. А в Вашем арсенале есть опыт успешных диет?