Привет, друзья💪
Сегодня более чем актуальна тема иммунитета
➡️ Мифы и бабушкины сказки иногда помогают, но есть доказательная медицина и я хотел бы с вами поделиться информацией
Кто ещё не подписался на мой канал, буду рад, друзья 🤝
✔️ Начнём сразу с цитрусовых
🔹100 гр лимона содержит 44 % суточной нормы
🔹Киви - чемпион по содержанию витамина С
---------------------------------
☑️ Вывод : не кладите лимон в горячий чай - это убивает витамин С
Аналогично и с мёдом! Все 250 компонентов мёда становятся инертными в кипятке.
✔️ Лук и чеснок
🔹Не укрепляют иммунную систему - в них просто нет веществ, которые могли бы это делать
🔹Фитонциды, которыми богаты лук и чеснок борются с бактериями и не оказывают никакого влияния на иммунную систему
---------------------------------
☑️ Вывод : потребление вам точно не навредит, но иммунитет не укрепит, друзья
✔️ Йогурты
🔹Не потребляйте йогурты с большим сроком хранения
🔹Не потребляйте йогурты с добавками потому что сахар ухудшает работу бактерий микробиомы кишечника, а это сразу снижает наш иммунитет
----------------------------------
☑️ Вывод :йогурт йогурту рознь. Но вы теперь знаете, друзья, какие реально укрепляют именно иммунитет
✔️ Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира
🔹Жир, любой жир, отрицательно влияет на микробиому кишечника и иммунитет
🔹Белок - это строительный материал для наших имунных клеток, друзья. Имунные клетки белковые и состоят практически из белка
🔹Фолиевая кислота хорошо укрепляет иммунитет
🔹Говяжья печень и нут - лидеры по фолиевой кислоте. А нут содержит 139% от суточной нормы
------------------------------------
🤝 Ну что, друзья, уверен, что мы обрели знания, а знания - Сила!
💪 Всем желаю крепкого иммунитета!
🤝 Подписывайтесь на мой канал, буду рад. Вместе мы - Сила 💪
🤝 Пишите комменты, тема очень непростая, много легенд