В Новый год организм испытывает стресс и перегрузку от выпитого и съеденного. Это естественно – в этот праздник нам хочется отдохнуть по полной, побаловать себя обильной и вкусной едой без всяких ограничений. Все диеты, нормы и правила здоровой жизни на время забываются, и начинается праздник. Но можно ли отмечать новогодние праздники и при этом оставаться в форме, чтобы по их окончанию не пришлось долго восстанавливаться и испытывать чувство вины? Оказывается, можно. Для этого нужно придерживаться четырех простых правил.
Вода предотвратит обезвоживание и поможет не набрать лишний вес
В Новый год как никогда важно следить за количеством потребляемой жидкости. Вода, вот тот напиток, который поможет поддерживать в организме оптимальный уровень гидратации при употреблении алкоголя и большого количество еды.
Придерживайтесь в праздники простого правила – воды много не будет, и пейте больше обычного. Вода поможет снизить интоксикацию и не набрать лишний вес.
Легкая зарядка и прогулка на свежем воздухе поддержит баланс энергии и не даст выпасть из ритма жизни
В праздники двигайтесь каждый день, хотя бы немного. Подойдет все – утренняя зарядка, прогулка с собакой или поход с семьей в парк. Любой активный отдых и лучше на свежем воздухе предпочтительней сидения на диване перед телевизором. А лучше всего чередовать пассивный и активный отдых, тогда по окончанию новогодних каникул организм восстановит силы и напитается позитивной энергией и при этом не забудет как жить в будни.
Здоровое питание на Новый год – это мясо, овощи и сложные углеводы
Если в новогодние каникулы вы не хотите сильно ограничивать себя в еде, то отдавайте предпочтение нежирному мясу, овощам, фруктам и сложным углеводам. Таким образом даже при переедании вы нанесете организму минимальный ущерб и уж точно получите от еды удовольствие, массу положительных эмоций, витаминов и питательных веществ.
Сон – лучший инструмент для отдыха и восстановления сил
Ключевой частью физической формы человека и его благополучия является сон. В период праздников это верно, как никогда. Это время, когда не нужно никуда спешить и можно полностью выспаться. Если вы упустите эту возможность, то организм позднее обязательно напомнит об этом – сбоями и болезнями. Согласно рекомендациям, чтобы оставаться здоровым, человеку ежедневно требуется 7-9 часов сна в зависимости от индивидуальных особенностей.
Поэтому в Новый год ни в коем случае не экономьте на сне и хорошо высыпайтесь. Тогда к концу новогодних каникул вы подойдете прекрасно отдохнувшими, бодрыми и полными оптимизма.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста! И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Почитать еще интересного:
Высокое артериальное давление в новогоднюю ночь может закончиться трагедией. Что делать? Поможет контроль трех «С»
Роскачество оценило 500 российских вин стоимостью до 1000 рублей и выбрало среди них лучшие