Кардиологи знают, что в канун Нового года и после праздничных застолий число инфарктов и инсультов зашкаливает. По статистике в этот период число сердечно-сосудистых трагедий достигает своего пика. В итоге многие гипертоники после праздников оказываются в больничной палате в кризисном состоянии, а то и того хуже.
Можно ли весело отпраздновать Новый год и чрезмерно не рисковать своим здоровьем? Оказывается, можно. Для этого нужно контролировать свое артериальное давление. Это можно делать через контроль трех «С» – соли, спиртного и стресса. Ведь именно это становится основной причиной критического повышения давления, которое в свою очередь и приводит к львиной доли всех инсультов и инфарктов.
Как уменьшить количество соли за новогодним столом
У многих есть привычка утром и днем 31-го числа не есть совсем или есть меньше, чем обычно. Делать этого не стоит. Дело в том, что если мы ограничиваем себя в течение всего дня, то к вечеру оказываемся в буквальном смысле голодными. В итоге за пару часов отъедаемся за весь день и получаем ударную дозу соли, которой обильно приправляется жирная праздничная пища, всевозможные соусы и салаты.
Поэтому есть в течение дня нужно обязательно, но, по возможности, легкую и малосоленую пищу – несоленые йогурт и творог, злаковые каши и побольше фруктов и овощей. Также стоит продумать блюда праздничного стола и стараться приготовить их с меньшим количеством соли. Для придания вкуса вместо соли лучше добавлять специи и приправы.
За вечерним праздничным столом также стоит начинать с овощных салатов и легких малосоленых закусок, тогда, перейдя к основным тяжелым блюдам, вы уже не будете испытывать первоначального голода и не сможете съесть лишнего. Если на столе стоят магазинные нарезки и соленья – сыр, рыба, колбасы, грибы, ветчина, то стоит помнить, что в них находится излишне много соли и этих продуктов лучше есть поменьше, отдавая предпочтение домашним блюдам. И конечно, на столе не должно быть солонки, тогда не будет и искушения что-то подсолить.
Сосуды, сердце и печень скажут «спасибо», если в новогоднюю ночь количество горячительных напитков получится свести до минимума
Здесь собственно сложно что-то посоветовать, кроме одного – чем меньше, тем лучше. Для хорошего настроения и новогоднего веселья бывает достаточно 1-2 бокалов, а все остальное уже становится лишним и об этом всегда нужно помнить. И разумеется, никаких крепких напитков, подаваемых с солью – текилы или коктейлей с ней.
Стресс и предпраздничная суета легко могут закончиться инсультом или инфарктом
Для многих Новый год – это главный праздник. К нему хочется подготовиться по полной – успеть сделать все в лучшем виде и ничего не забыть. Подарки, украшения, наряды, еду. Все это проходит в праздничной суете, спешке, маленьких и больших стрессах и конфликтах. Молодой и здоровый организм выдерживает такую нагрузку без проблем, а вот людям в возрасте старше 50-60 лет не лишним будет уменьшить количество стрессов, связанных с подготовкой и празднованием Нового года.
Понятно, что полностью избежать праздничной суеты невозможно, но вот брать небольшие тайм-ауты на короткий и спокойный отдых в это время просто необходимо. Ведь стресс, даже положительный, стимулирует в организме выработку гормонов, повышающих артериальное давление, а в Новый год и без того много поводов для его роста.
- Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста! И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Почитать еще интересного:
Инсульт и инфаркт – это, прежде всего, «болезни старения», снизить их риск на 40-50% вполне реально
