🔵 СТРАХИ
Хоку (Hauck, 1974) выдвинул предположение о 2-х самых распространенных страхах - страх отвержения и неудачи. В этой статься хочу поделиться своими мыслями на эту тему.
Тема страхов очень распространенная среди запросов, и, из не упомянутых выше, сейчас по моим ощущениям лидирует страх неизведанного будущего 😳
Если нужно раскрыть подробнее, пишите в комментариях, сделаю👌
А сегодня про СТРАХИ ОТВЕРЖЕНИЯ и НЕУДАЧИ.
Страх отвержения корнями уходит в детство, когда ребенок научается быть отверженным значимыми взрослыми, не получая поддержки и любви. Такой взрослый не гибкий в общении, стремится контролировать свое поведение, оценивать каждый свой шаг, избегает близких отношений, хоть и имеет большое желание быть в них... (кто узнает себя ❓)
Страх быть отвергнутым сковывает, вызывает тревогу. И, кстати, блокирует не только развитие отношений, но и профессиональный рост!
Часто внутри много критики и много долженствований ("я должен быть тем-то и тем-то, иметь то и это" и т.д.), а значит человек будет стремиться к признанию снаружи, чтобы хоть как-то "устаканить" свой внутренний дисбаланс, ведь внутри нет опор и самоценности.
Что делать ❓
Единого ответа или специальной формулы здесь нет. У каждого этот процесс будет протекать индивидуально и особенно. Травма отвержения возникает в отношениях, в контакте в другими, а значит и в отношениях можно ее обнаружить, обратиться к психологу для поддержки или найти группы, чтобы в полной мере ее прожить и найти другие способы контакта!
Что касается страха неудачи, то он часто и является причиной неудачи (простите за масло масляное). Избавиться от него невозможно на все 100%, и в любом начинании, когда важность предстоящего события для вас высока, страх будет возникать. Вопрос только в том, парализует ли он вас или позволяет идти к цели ❓
Если вы боитесь, но делаете, то значит вы справляетесь со своими переживания и это О'К.
Расскажу вам свой пример.
2 года назад, решив переехать из Красноярска в Санкт-Петербург, меня преследовал страх неудачи.
«А что если у меня ничего не получится?»
Как правило, совсем ничего не получается у тех, кто полностью бездействует или в случае абсолютного невезения (хотя феномен удачи/неудачи для меня так себе аргумент). Я понимала, что предпринимаю действия и у меня есть план, а это значит, что Я КАТАСТРОФИЗИРУЮ.
Так что, если вы говорите себе эту фразу, проверьте не драматизируете ли вы.
«Я не найду работу, жилье, у меня закончатся деньги»
Несмотря на то, что я заранее разместила резюме, накопила деньги и мониторила авито и циан, тихо смирившись с тем, что за аренду квартиры придется платить почти в 3 раза больше, по ночам мне снилось, что мой страх стал явью.
Тогда свой страх я трансформировала в оценку рисков: Насколько реальны мои опасения? Какие есть аргументы в пользу того, что все пойдет по негативному сценарию? Что я буду предпринимать в случае того или иного варианта развития событий? Что если я получу действительно получу неудовлетворительный результат? По силам ли мне будет справиться с последствиями? Где я буду брать для этого ресурс?
Мне становилось легче и тревожность снижалась, когда у меня был план и не один. В конце концов, я подружилась со своим страхом, увидев в затеянном - рост и развитие.
Когнитивные искажения мышления существуют в нас и мы даже не замечаем их. Стратегия работы заключалась в том, чтобы ловить все свои мысли за хвост и проверять их на реальность.
Как я уже говорила, страхи исследовать интересно, а особенно в них идти! Иной раз, под страхом неудачи скрывается страх победы! И так бывает тоже.
А вы встречались со страхом неудачи или отвержения?
Какие инструменты помогают вам справиться?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал и забирайте подарок в закрепленном сообщении https://t.me/detectivofyoursoul (ссылку можно найти в контактах)
Автор: Анна Шаранда
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru