Я часто вижу, что многие люди хотят получать углеводную нагрузку (высококалорийная еда – фастфуд и прочее) перед тренировками, после тренировок и даже по выходным, чтобы «подпитывать» свои мышцы.
Что я полагаю исходя из этого, так это то, что люди просто хотят оправдать постоянное употребление большего количества «аппетитной» пищи, особенно углеводов, которых они жаждут.
Да, я рекомендую питание с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, но это не значит, что вам нужно сходить с ума по этому поводу. Не нужно это делать каждый раз, когда вам просто хочется этого!
Поймите, если вы постоянно потребляете нужное количество углеводов для своего организма, вам не нужны дни «сумасшедшего кайфа», если только вы не сидите на серьезной диете. Даже в этом случае достаточно «высокого» дня примерно каждый 4-й день (который опять же не обязательно должен быть сверхвысоким по калориям).
В социальных сетях я вижу много людей, которые выкладывают свои пончики, хлопья, печенье и мороженое для загрузки углеводов - вам не нужно этого в таком количестве! Всегда помните, что человек высокого роста и крупным телосложением (количеством мышц) гораздо легче усваивает углеводы, поэтому тем, кто меньше ростом и объемами, просто не нужно так сильно увлекаться углеводной нагрузкой.
Последовательность — это то, что вам нужно в питании. Как я уже сказал, если вы придерживаетесь ее и не пропускаете приемы пищи, вам не нужно постоянно увеличивать потребление углеводов.
В любом случае в вашем рационе должны быть «более насыщенные дни» для таких групп мышц, как спина и ноги, где вы будете расходовать больше энергии. В те дни, когда вы потребляете больше углеводов, также пейте больше воды, потому что гликоген будет всасывать больше воды в ваши мышцы.
Таким образом, вы сможете сохранять прекрасную форму, быть энергичным и двигаться к своей цели!
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов, а мой промокод skidkamiratorg300 со скидкой 300₽* сделает покупки еще приятней!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
*Скидка для нового пользователя 300 рублей на первый заказ при покупке от 1500 рублей, суммируется с акциями, но не суммируется с другими промокодами, срок действия до 31.12.2022
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!