На самокритику взгляды бывают разные. Есть, например, убеждение, что самокритика – это верный путь к саморазвитию. Вроде как, если постоянно обращать внимание на свои плохие черты, качества, поступки, то можно от них потихонечку избавиться.
Убеждение, конечно, спорное. Анализировать свое поведение – это без сомнений хорошо, но немаловажно как именно вы будете это делать. Что именно в процессе самокритики вы будете критиковать? Свои поступки или свою личность?
Начнем с примеров того, как делать не надо. «Я мыла посуду и кружка разбилась, какая же я безрукая». «Мои одноклассники зарабатывают больше меня, а я просто неудачник». «Собиралась помыть полы и опять не успела, какая же я ленивая».
Да, все вышеперечисленное это пример самокритики плохой, бесполезной и деструктивной. Пользы от нее, понятное дело, никакой, да вдобавок еще и вред. Просто потому, что такая критика – это обесценивание. Последнее же, еще ни разу не привело к саморазвитию и личностному росту, разве что к депрессиям, паническим атакам и тревожным расстройствам.
Хорошая новость в том, что критиковать себя все-таки можно, просто не стоит до этого обесценивания доводить. Давайте вместе посмотрим, что можно сделать, чтобы направить самокритику в конструктивное русло.
Рецепт, на самом деле прост и уже был завуалированно озвучен немного выше по тексту. Критиковать нужно не себя, не личность, а свои поступки, решения. Не утрируя и не доводя ситуацию до абсурда. Мыла посуду и разбила кружку, да – ну ничего, в следующий раз просто будешь внимательнее. Одноклассники успешнее и зарабатывают больше – может просто стоит задуматься о смене места работы или профессиональной сферы? Не успела помыть полы, зато уделила время себе и теперь на быт будет гораздо больше энергии.
Такая критика конструктивна, потому что не обесценивает вашу личность, но при этом указывает направление для дальнейшего саморазвития. Не бойтесь критиковать поступки. В них нет оценки личности, а значит нет и обесценивания.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru