Во все времена существовали свои стандарты красоты, которым старались соответствовать не только женщины, но и мужчины. Наш 21 век конечно не исключение. Мы тратим время, деньги на посещение спа и парикмахерских.
Но, почему даже при всех тратах и предложениях бьюти-индустрии у некоторых наблюдается: выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и раздражение кожи? Всё предельно просто. Прежде чем создавать красоту снаружи, нужно поработать внутри.
Наш внешний вид целиком и полностью зависит от внутреннего состояния организма. Так например, недостаток белка ведёт не только к ломкости ногтей, но мышечной слабости. А при снижении функций щитовидной железы, вы получите выпадение волос, и не просто на голове, но и на всём теле.
Так что же делать?
В первую очередь - налаживать питание. А я, как специалист-нутрициолог, хочу порекомендовать вам несколько лучших продуктов, которые помогут вам.
- Авокадо
Если вы уже читали мои статьи, то, скорее всего заметили, что именно этот фрукт я советую чаще всего Почему? Да потому что он богат полезными жирами и аминокислотами. Кроме того, содержит антиоксидант глутатион, который даёт омолаживающий эффект и предотвращает процесс старения.
2. Капуста брокколи
Я рекомендую её сырой, можно, в качестве добавки к салату. Брокколи содержит клетчатку, чем помогает очищать ЖКТ. Также является источником каротиноидов - лютеина и зеаксантина, что положительно влияет на зрение.
3. Красная рыба
В ней много полезных веществ: микроэлементы А, В, фосфор, натрий, калий, магний и жирные кислоты. Благодаря им она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, препятствуя образованию тромбов и обеспечивая доставку кислорода к органам.
4. Масла
Это не значит, что подойдёт любое! К сожалению, сейчас многие масла - это смесь трансжиров. Отдавайте своё предпочтение сыродавленным видам. Кунжутное, тыквенное, облепиховое - подойдут идеально.
5. Капуста белокочанная
Она богата лактозой, а значит является источником для наших лактобактерий. Опять же, лучше сырой, но можно и квасить. Именно в квашенной капусте увеличивается количество витамина С.
6. Бобовые
Содержат запасы клетчатки, которые делают его защитником от высокого холестерина. А белок участвует в создании мышц, сухожилий и кожи.
7. Листовая зелень
Калорий мало, а вот пользы много. Зелень включает в себя соединения метилсульфонилметан, что защищает нас от признаков старения и помогает справится с отёками.
8. Бульон
Главное! Нежирный и на качественных косточках. Такой продукт богат гиалуроновой кислотой, которая отвечает за эластичность кожи.
9. Гречка, пшено, коричневый рис
Все они являются обладателями кремния. А он необходим для волос и ногтей.
10. Яйца
Помимо баланса белков и жиров, имеет витамин В7. Биотин не зря называют витамином красоты, он участвует в синтезе кератина, основного белка кожи и волос.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер.
Если хотите подробнее разобраться с механизмом питания, приходите на мой бесплатный вебинар «Питание + Очищение + Восстановление»
На вебинаре вы узнаете: что влияет на набор веса, алгоритм безопасного снижения веса, очищения и восстановления организма
Друзья, работайте над собой и своим организмом, тогда вы точно всегда сможете похвастаться своей красотой. Удачи!