“Разве можно с помощью продуктов сохранить хорошее качество кожи, а тем более здоровье? Мне кажется, это неправда” - скажете вы.
А мы ответим: правда! Ниже - подборка из 5 продуктов, которые ну очень важны для многих процессов в организме⠀
📌Вода. Обычная, чистая, питьевая вода. Не продукт, но именно воду поставим на первое место. Вы пьете достаточное для вас количество воды? Уверены, что нет - такова статистика. При дефиците воды в организме все процессы будут протекать неправильно, потому что из-за нехватки воды ухудшается выведение токсических веществ из организма. Они задерживаются в вашем теле и мешают нормальной работе всех органов.
В сутки человек должен выпивать 30 мл воды на килограмм веса. Лучше всего, если это будет фильтрованная вода, так как вода из-под крана содержит слишком много вредных веществ, хлора, железа и т. д. ⠀ ⠀
📌Пищевые волокна. Они улучшают работу пищеварительного тракта, ведь волокна - питательная среда для тех бактерий, которые поддерживают нормальное состояние системы пищеварения. Вы же знаете, что если в системе есть сбой, то это в первую очередь видно по состоянию кожи, по общему самочувствию?
Пищевые волокна также замедляют усвоение углеводов из пищи. Даже если вы съели таковых очень много.
Много пищевых волокон в зелени. Огурцы, кабачки, сырая морковь, сырая свекла, груши, яблоки также содержат большое количество пищевых волокон☝️
📌Нерафинированные растительные масла. Очень рекомендуем обратить внимание на льняное масло - ценный источник альфа линоленовой кислоты. Эта кислота необходима для нормальной работы мозга, хорошего зрения и поддержания баланса жиров в целом. То есть, это профилактика атеросклероза, тромбоза и т. д. ⠀ ⠀⠀
Если в рационе не хватает альфа линоленовой кислоты, то организму не из чего синтезировать эти жирные кислоты. Если раньше вы не употребляли это масло - обязательно начните.
📌Дикая жирная морская рыба - она богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Вы же знаете, для чего нужна Омега-3. Напомним:
Снижает “плохой” холестерин
Участвует в синтезе половых гормонов
Улучшает работу сердца
Регулирует метаболизм серотонина - гормона радости
Поддерживает эластичность суставов
Снижает воспалительные процессы
Ускоряет “уход” жировой прослойки
📌Печень. Многие пренебрегают этим продуктом, и очень зря. В печени очень много витаминов группы В, что важно - из этого продукта они хорошо усваиваются. Хорошие кожа, волосы, ногти - все это невозможно без витаминов группы В.
Также печень богата железом, а многие женщины как раз имеют дефицит этого элемента. Головные боли, постоянная усталость, даже утром, после сна, нехватка энергии - это все, возможно, из-за того, что мало железа. Попробуйте включить в рацион блюда из печени и понаблюдайте за своим состоянием. Уверены, оно изменится в лучшую сторону. Говяжья, куриная, печень трески - пробуйте, эксперементриуйте с приготовлением и вы полюбите этот продукт)
Почему эти 5 продуктов так важны для женщины:
✅Улучшают обмен веществ и работу кишечника.
✅Замедляют процессы старения.
✅Стимулируют выработку гормонов,
✅Служат профилактикой рака и мастопатии.
✅Делают кожу и волосы красивыми.
✅И главное, вы чувствуете себя здоровыми и полными сил😃 ⠀
⭕Больше о правилах питания для женщин 45+ вы узнаете на бесплатном вебинаре гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой. Думаете, нужны диеты? На вебинаре разберем и это. Регистрация по ссылке ВОТ ЗДЕСЬ
В комментариях напишите, как у вас с этими продуктами, о которых мы написали в посте? Что любите, что не получается включить в рацион?⠀
