Адекватный сон – ключевая часть здорового образа жизни.
Сон оказывает положительное влияние на работу всего организма, в том числе на работу сердца, стабилизацию веса, способность мыслить и другое.
Для недоверчивых...
Польза сна
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
- Уменьшает стресс
- Делает вас более внимательным
- Укрепляет память
- Ускоряет метаболизм и предотвращает ожирение
- Улучшает когнитивные функции и настроение
- Помогает телу восстанавливаться
- Обеспечивает работу иммунной системы
Когда рождается ребенок, все силы и мысли сосредоточены вокруг его нужд.
Поэтому родители должны помнить и заботиться о своем сне тоже.
Дорогая мама, помни, любой отрезок времени, в который ты можешь поспать – спи!
Не можешь заснуть – отдохни (полежи или сделай медитацию – это тоже отдых для разума и тела).
Если есть трудности с засыпанием, трудно заснуть после ночного кормления, стоит проверить
- условия сна (ночник, темнота, прохлада),
- организацию сна (совместный сон или кроватка),
- постоянное ведение приложения для сна (да-да, гиперконтроль ночью мешает расслаблению),
- выбирать время днем для сна (при наличии помощников или спать, когда спит ребенок).
Наличие достаточного сна у мамы + эмоциональное благополучие мамы = спокойствие всей семьи
Казалось бы, тоже прописная истина, НО
Чем спокойнее мама, тем спокойнее ребенок. И это не означает, что ребенок не будет плакать. Нет, плачь – это язык общения.
Эмоциональное состояние передается ребенку (да-да, до 7-ми лет ребенок в поле мамы, это данные психологов, никакой эзотерики).
#консультантподетскомусну #сонкакприоритет #материнство #сонребенка
#какбыстроуложитьребенка #какбыстроуложитьребенкаспать #каквосстановитьрежимсна #какналадитьрежимсна #какуложитьребенка #какуложитьребенкавмесяц #какуложитьребенкабез #какуложитьребенканочью #какуложитьребенкаспать #какуложитьребенкаспатьвгод #времяснаребенка #детипослесна #дневнойсонребенка #плачущийребеноквосне #ребенкумесяцкакуложитьспать #ребенокгодкакукладываете #ребенокплачетвосне #ребенокскрипитвосне #ребенокскрипитзубамивосне #режимсна #режимснавгод #режимснаибодрствования #режимснаибодрствованияребенка #режимснаребенка #сбитрежимсна #сбитыйрежимсна #сонзубыребенка #сонребенкавгод #сонребенканочью #успокаивающаядляснадлядетей