Главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ Андрей Тяжельников рассказал, что основное правило — эффективно отдыхать после работы для профилактики заболеваний.
Кроме этого, существует ещё ряд рекомендаций.
В течение рабочего дня:
➖ при ночных сменах нужно отводить 30-40 минут на сон;
➖ при сидячей работе следует каждый час делать 5-минутную разминку;
➖ делать перерыв на час;
➖ если работа проходит на ногах, следует давать им возможность отдохнуть, а также носить ортопедическую обувь;
➖ при работе с тяжестями нужно переносить нагрузку со спины на ноги.
После окончания рабочего дня необходимо:
➖ расслабиться и переключиться на что-то другое;
➖ сделать зарядку для глаз, заняться спортом или прогуляться на свежем воздухе.
Специалист также отметил, что нельзя расслабляться при помощи алкоголя, а также пренебрегать отпуском.