Давайте поставим все точки над "i", будем категоричными, решим, худеть сложно или всё-таки просто.
1. Всё относительно?
Сложно выиграть Олимпиаду. Сложно выучиться на нейрохирурга. Сложно снять кино, даже плохое кино сложно снять.
Сложно 2 недели сушиться, чтобы сделать вес к соревнованиям.
Сложно выносить, родить и выкормить ребёнка. Сложно бороться с серьезным заболеванием и сложно поддерживать близких людей, борющихся с серьезным заболеванием.
Сложно 20 лет подряд ходить на работу, потому что так надо.
Если так посмотреть, питаться по потребности - это самая приятная, естественная и несложная задача.
2. А если РПП?
РПП - это психиатрический диагноз. Который ставит психиатр, на которого сложно выучиться, кстати. Бороться с РПП также сложно, как с любым серьёзным расстройством.
Допустим, вы обнаружили себя в самом эпицентре компульсивного переедания, на самом пике РПП. Похудеть вам будет сложно. Возможно, даже психотерапия не будет работать, пока вы не обратитесь к психиатру и не начнёте принимать медикаменты. На этом этапе слова не работают, бесполезно людям в таком состоянии надеяться, что советы из интернета от незнакомцев помогут в долгосрочной перспективе.
- Самые дельные советы будут только раздражать
- Последующие неудачи будут только вгонять в отчаяние
- Вы будете погружаться ещё глубже в свой невроз
Худеть, когда у вас есть какие-то нерешенные проблемы, можно и нужно, но в первую очередь:
- успокоиться, перестать делать из похудения священную корову собственного счастья, перестать винить себя в переедании
- обратиться за помощью к людям, которые помогут в банальных бытовых сложностях, это облегчает борьбу с психическими заболеваниями
- всегда помнить, что даже у самой глубокой депрессии наступит ремиссия рано или поздно, станет лучше и легче, после самого беспросветного эпизода
- обратиться за помощью к врачу, это всё упростит в разы
- начать питаться нормально, помимо эпизодов компульсии, не боясь и не виня себя за те кг, которые будут набраны
Просить близких, чтобы они следили, что вы точно едите завтрак-обед-ужин и не отказываете себе ни в чём, чтобы кто-то взял часть обязанностей по закупке и готовке на себя, чтобы у вас была компания на какие-то прогулки и другие мероприятия, где вы будете получать другие впечатления и эмоции. Чтобы кто-то с вами сходил к дохтуру. Ищите любой реальной поддержки.
Начинать самолечение от РПП с ограничений по питанию - провал.
Реальная поддержка - это люди, которых вы знаете или можете узнать, это врачи, это тренеры хорошие, а не иллюзия, что мы здесь все такие весело похудеем в интернетиках. Нельзя оставаться наедине со своей проблемой и армией ноунеймов, у которых у самих неизвестно что в голове.
Обратиться за помощью - это часто самое сложное.
3. А по сути?
Толстым быть сложнее, чем стройным.
- больно
- дорого
- неприятно и скучно
По крайней мере это так для большинства людей.
В похудении же есть всего одна неприятность - ограничение питания. Насколько это будет мучительно, зависит от человека. Не только настрой на победу важен, важно ещё не перегнуть палку, знать меру и не наглеть по отношению к собственному телу.
Самое сложное в похудении место - регулярность всех усилий.
Сами усилия - питаться по потребности и двигаться побольше. Ну, кому-то и просыпаться сложно, мне например, но я не могу не просыпаться же. Также я не могу не есть, не могу не двигаться. Как и все люди.
Наполнить свою жизнь чем-то, кроме еды, бывает очень сложно.
Кроме спорта есть ещё кружки по пению, иностранные языки и изостудии. Платные и условно-бесплатные. Есть ютуб со всеми на свете обучающими видео по каким угодно хобби. Даже если в деревне всего два объекта, ваша кухня и магазин, вы можете изобразить такое, на что будет завороженно смотреть весь мир, заведи вы себе какой-нибудь блог по художественному свисту или ремонту, я не знаю. 100% есть что-то, чем вам нравится заниматься настолько, что вы забываете поесть.
Я иду простым путём, мне спорт нравится, я прям люблю. Но другие занятия, как источник впечатлений не то, что не хуже, а даже лучше, я уверена.
Всё это банально и избито, я знаю-знаю. Но и у вас не уникальная проблема.
Похудеть = есть еду, а есть еду не очень сложно, хотя и требует кое-какого внимания выбор этой самой еды. Но не прям всего внимания в мире.
Самое сложное лично для меня - это запастись терпением, потому что в моём случае - это ещё и не быстро, скорость принесена в жертву комфорту. А я очень нетерпеливый человек.
А у вас чего? Сложно вам? Какие у вас проблемы, что на сердце, что под сердцем?