Скоро Новый год! С чем можно столкнуться?
Иногда с праздниками связаны с травмирующими событиями, такие как несчастные случаи, личные предательства или другие душераздирающие воспоминания.
Поскольку праздники ассоциируются с этими событиями, они пробуждают болезненные воспоминания о несчастливых временах.
___________________________________
Несколько факторов способствуют чувству депрессии во время праздников, например, одиночество, утрата или проблемы со здоровьем.
Потеря
Может омрачить праздник.
Праздник может показаться пустым и бессмысленным, когда на празднестве отсутствует конкретный человек. Чувство утраты более остро ощущается во время праздников.
Изоляция
Отсутствие компании в отпуске может усилить чувство отчаяния, особенно если вы видите или слышите, как другие празднуют. По мере того, как вы становитесь более изолированными, вы можете бороться с низкой самооценкой и депрессией.
Социальное давление
Члены большинства склонны диктовать обычаи и социальные нормы.
К сожалению, если вы не принадлежите к большинству, вы можете чувствовать себя изгоем. Быть нонконформистом имеет свои преимущества, но во время праздников давление может усилить страдания.
Проблемы со здоровьем усложняют отдых, ограничивая то, что вы можете делать. Путешествие может быть трудным или даже невозможным; усталость или истощение от болезни также могут вас утомить. Отказ от отпуска из-за проблем со здоровьем часто вызывает безнадежность.
__________________________________
Всегда найдется кто-то менее удачливый, чем вы, кому может понадобиться рука помощи. Ищите возможности волонтеров, чтобы связать вас с сообществом, которое разделяет ваши ценности и интересы.
Отказ от алкоголя и усиление заботы о себе — вот два действия, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от симптомов праздничной депрессии.
__________________________________
Создайте свою привычку: если праздники вас утомляют, попробуйте создать новые занятия. Выйдите из города или отправляйтесь в путешествие, что-нибудь, чтобы сломать праздничную монотонность.
Автор: Юрьева Мария Геннадьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru