🤯Каждый раз в ужасе, когда клиентки приходят и рассказывают, как убирали все углеводы из рациона ради тонкой талии. А потом наедали всё обратно, да не просто сдобными плюшками, а обычным хлебом. Хлебом, Карл!
❓️Так зачем же убирать то, без чего жизнь не мила? Никакой тонкой талии не захочется в таких эмоциональных мучениях.
А некоторые без хлеба не чувствуют, что вообще поели. Ведь с детства твердили - хлеб всему голова.
🙌Нет, это дело благородное - минимизировать белую муку высшего/первого сорта и выпечку из неё. Но только лишь по причине небольшого содержания питательных веществ в ней. Нужно не исключать, а дозировать.
🍞На самом деле наш здоровый рацион должен содержать порядка 50% углеводов. И хлеб сюда тоже входит!
😑Питаться одним мясом с овощами плохая идея.
1) Вы сорвётесь рано или поздно, как раз на пышный хлеб и ароматные плюшки.
2) Заметите, что энергии на весь день не хватает. Будет преследовать сонливость и вялость.
Какое там похудение, если ты просто не можешь нормально работать из-за апптичного состояния?
🍞Так что хлеб на похудении можно, а вместе с ним макароны и крупы.
Хлебушек выбирайте из цельнозерновой муки, там больше клетчатки и микроэлементов.
А если хочется именно белый, то ешьте спокойно белый.
🥗Важнее чем вы себя кормите в течение всего дня. Из каких продуктов состоит основной рацион.
❓️Как понять сколько можно хлеба на похудении именно ВАМ и как выглядят эти 50%, которые отводятся на углеводы?
Приходите разбираться в мат.части по питанию, отрабатывать навыки по планированию и составлению полноценного рациона для снижения и поддержания нормального веса.
Участвовать можно персонально или в группе. Сейчас идёт набор в группу.
Посмотреть результаты девушек можно тут.
Смотрите примеры, как девушки едят хлеб и худеют на моих программах осознанного питания.
✔️Присоединяйтесь в мой Телеграмм-канал, там много информации для самостоятельного изучения, листайте вверх.
✔️И в сообщество во ВКонтакте, там есть эфиры, которых нет в Дзене.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
#похудеть #диета #лишний вес #хлеб