Если вы пребываете в постоянном состоянии «делания» чего-либо, это статья для вас. «Чего-либо» - потому что, зачастую, бурная деятельность является по своей сути бессмысленной и при желании ее можно было бы уменьшить в несколько раз.
Вот признаки того, что вы находитесь в состоянии хронической занятости:
- Вы постоянно проверяете свой телефон и все находящиеся в нем мессенджеры, социальные сети, почтовые ящики и т.д., ведь ничего нельзя пропускать. Утро вообще начинается с того, что вы немедленно хватаете смартфон и понеслось: что писали, где писали, какие новости, нужно оплатить счета, поздравить с днем железнодорожника троюродную тётю и заказать карнавальный костюм для кошки. То есть, уже ловите состояние «я ничего не успеваю» и, соответственно, стресс.
- Когда у вас спрашивают, как ваши дела, вашим ответом неизменно будет «разгребаю потихоньку», «дел гора», «одни заботы». Связано это с внутренними установками и убеждениями по типу «нельзя ничего не делать», «я имею важность только тогда, когда что-то делаю».
- Вы не живете настоящим, не проводите время с друзьями, у вас никогда нет свободного окошка в вашем загруженном расписании на поход в кафе, простой шоппинг, рыбалку и т.д.
- Даже когда вы отправляетесь спать, ваш несчастный мозг не перестает анализировать и прокручивать информацию, поступающую к нему за день. На фоне этого часто развивается бессонница. Получается, истощенный мозг и тело не может полноценно отдохнуть.
Если вы заметили у себя один или несколько признаков, необходимо принять соответствующие меры, в числе которых:
- Пересмотр своих базовых установок по поводу самоценности. Зачастую люди таким образом пытаются доказать себе и окружающим, что они очень продуктивны, неленивы, целеустремленны и т.д., поэтому они просто не могут позволить себе передохнуть. Ведь ничего не делать равно быть бесполезным.
Вообще, в первую очередь, необходимо выявить причину, по которой вы так нагружаете себя обязанностями для того, чтобы приступить к следующим этапам самотерапии.
- Исключение из своего дня бессмысленных дел/более грамотное их распределение/упрощение/делегирование. Понаблюдайте за собой: сколько порой ненужных или несрочных обязанностей вы пытаетесь «впихнуть» в небольшой промежуток времени. Научитесь расставлять приоритеты. Всё, что можно перепоручить – смело отдавайте.
- Организация полноценного отдыха. Здесь для начала нужно этот отдых научиться себе позволять. Затем пересмотреть режим дня, исключить гаджеты перед сном и после пробуждения, обучиться техникам расслабления.
Желаю вам обрести гармонию с собой! И своим графиком труда)
Страдали когда-нибудь хронической занятостью?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru